Nov

07

2023

つくば19日前~断酒の効果

昨夜は月曜も走ろうキャンペーンにつき、超スロージョグ12km。

10/30(月)から始めたルーティーンの4週間の断酒、問題なく継続中。まぁ自分で決めたことなので絶対に飲むことはないけど、先週の3連休は炭酸水でやり過ごせた。そして早くもその効果が表れてきた。

まずは体重。1週間単位で見ると56~58kgで上がったり下がったりというのが典型的なパターン。これが56以下で安定して推移。
IMG_2020.jpg

次に睡眠スコア。最低でも6時間の睡眠は確保するようにしていて、断酒してから自覚はしていないものの深い眠りの時間が増えているようで、安定している。
IMG_2018.jpg

そしてボディ・バッテリー。こちらも安定してきた。
IMG_2019.jpg

飲んでも酔っぱらってバタンキューとなる状態にはならないし翌朝に残ることもないけど、週5回、家だと缶ビール1本+日本酒2~3合、外だとワインボトル1本か日本酒3~4合が平均的な量だから、やはり影響はあるんだろう。

飲みたくて我慢するぐらいならやらないほうがいいけど、我慢するほどつらくはないので、肝臓をしっかりと休めてレースに備えたい。

今日は朝からなんだか暑いなーと感じていたら、都心では27.5度まで上がり11月の観測史上最高気温を100年ぶりに更新したんだとか。

さて、今夜も超スロージョグ。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/1663-e8e9c177

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad