Oct

29

2023

つくば4週間前~復活ラン

僕は扁桃腺が腫れやすいからか体調を崩すときは決まって喉から始まる。イガイガし咳や鼻水が出てきて、急に寒気を感じると一気に発熱してダウンというパターン。酷いと悪寒の症状になる。

だから喉の異変がサイン。わずかでもおかしいなと感じたら早め早めに対処するようにしてきて、風邪でダウンして寝込んだのは4年前が最後。あ、正確には2年前のコロナ・ワクチン2回目の副作用の時か(笑)。

そんなこともありワクチンは2回で打ち止めにしたけどコロナには感染していないし、インフルエンザのワクチンは大人になってからは受けたこともない。ワクチン接種したところで万能ではないし、なるときはなる(2014年に感染)。症状を軽くするためのリスクヘッジだというのは分かるが、だったら普段から心がければいい。

家族全員が連鎖でインフルになった時も、同僚のほぼ全員がこれまでコロナに感染しても無事だった。

そういう外的要因には適切に対応できていると思うけど、体にはバイオリズム(周期的パターン)というのがあるのだろうか。Wikiによれば、化学的に実証されていない仮説にすぎないとあるが、季節の変わり目に対象を崩しやすいというのは一定程度の説得力はあるように思う。

僕は10~11月、つまりつくば前。たったの10年ぐらいだけど歴史が証明している(笑)。

例えば昨年は11月上旬、例年よりだいぶ早い13日開催だから直前週のこと。寒暖差アレルギーで鼻→喉とやられてランオフ2回。2019年は5週間前に3日間ダウンしランオフ2回。2014は5日前、2015は4日前、2018は2週間前にランオフ1回。

一方、2020と2021はそうなっていない(つくばはコロナで中止だったけど代替レースが本命)。練習ログを振り返ってみると、それぐらいの時期に雨だったり脚の状態がいまいちでジムでトレミ、筋トレやストレッチをしている。

今年が特にそうだったように、猛暑の夏から一気に冷え込んだり寒暖差が激しく徐々に秋らしさを感じることが少ないからか、体が追い付かない。ウェアも調整が難しい。超スロージョグだと汗は全然出なくなる。

こうして見ると、寒冷順化できていない状態で走るから体調を崩しやすいんだと思う。そう考えると、やっぱり周期性があり、これが僕のバイオリズムなんだろう。

前置きが随分長くなってしまったけど、昨夜は普段通り食べて、処方されて薬飲んで家で静養した。もちろんお酒は飲まず。日中の体温は37度前後のまま。寝る前は36度後半で、ぐっすり眠れた。

朝の体温は36.1度、平熱に戻った。朝から雨が降っていたけど、そのうち止む予報。コーヒーを飲んだ後はゆるりと過ごした。

10時過ぎに雨が止み、空が明るくなってきた。熱が下がったとはいえ、咳は止まっていないし体調は完全ではないので、もちろんポイント練習は回避。河川敷までのアップと、自宅に戻ってくるまでのダウンで体を冷やさないように、長袖の上着を重ね着。河川敷では1枚を腰に巻いてスタート。シューズはTempoNext。

とにかく無理をしないで20km。咳き込むようならLSDのペースでも仕方ない。いざ走り始めたら案外大丈夫で、前半は結構な向い風だけどEペースの遅め4’40ぐらい。折り返して後半は意識してペースアップはせず追い風に身を委ねて4’36ぐらいになり、結果1時間33分、4’38ペース。
10292023.jpg

つくばに向けたこれまでの流れからすると短期的には1歩後退したかもしれないけど、1日で回復して病み上がりにもかかわらず終始気持ちよく走れたのでOK。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/1654-eaf80d9d

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad