Oct

14

2023

明日のレガシーハーフに備えて15kmペース走

今朝は河川敷にて15kmのペース走。9月に入ってから30kmペース走を3回、先週は40km走ったし、明日はレガシーハーフのペーサーなので、その距離で。

北上して戻ってくるコース取り、前半向い風、後半追い風。明日のことを考え多少セーブし、3’35~3’40のペース設定。シューズはVFN%2。

ラップは3’37~3’39に収まり、ラスト4kmを3’35、3’33、3’35、3’22と上げてゴール。
10142023.jpg

5km毎のタイムとペース:
 18’10 3’38
 18’11 3’38
 17’45 3’33

ピッチ175、ストライド156cm。

ダウンジョグ中にひらぶーさんと2回目のスライドで立ち話。

計22.1km。

さて、明日の天気予報は変わらずで、レガシーハーフの時間帯は雨、しかも結構な降水量。気温15度で風も強くなるみたいだし、あんまりじゃないか・・。心配なのは、スローな展開となりスタート時の混雑がさらに酷くなりそうな予感。そうなると、取り返すべくペースを上げなければならない。

ビッグレースで初めてのオフィシャルなペーサー。しっかりと役割を果たして、一人でも多くのランナーを1時間半に導きたい。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/1639-e10da806

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad