ランニングを始めて2年目から参加しているつくばマラソン。コロナで中止となった2年間を除き毎シーズン走って今年が記念すべき10回目。
寒いのが苦手な僕にとっては1～3月のレースよりも、11月に開催されるつくばとの相性が抜群にいい。調子がイマイチだった2014と、チップがシューズから外れて手で持って走ったらセンサーが反応せず記録なしに終わったというハプニングがあった2016を除けば、どれもPBを叩き出している（うち2回はその後に走ったレースでさらに更新）。
そのシーズンのPB：
2012
2013
2017
2018
2022
PB更新（その後の他レースでPB）：
2015
2019
記録的な暑さが続く今年。11月下旬ともなればさすがに落ち着いているだろうけど、問題はまともなポイント練習が一度もできていないこと。
その日まで残された週末はあと9回。予報ではこの暑さも一服し、週末は最低気温20度、最高29度。来週になればかなり落ち着く見込み。この辺でしっかり計画を立てておこうと思う。
まず、僕にとってのルーティーン4週間前の単独フル、今回はスキップかな。現時点でまともな30kmペース走をやれていないし、距離耐性よりもスピード持久力を高めたい。今後3回で調子が上がってくれば5週間前の10/22にやるかもしれない。
日曜に決めているわけではないけど、週を追うごとにこんな感じで上げていきたい。5～3週間前はその時のコンディションで調整。疲労の状態によっては15～20kmのペース走に変更するかもしれない。
⑨ 9/24 30kmペース走 @3’50
⑧ 10/1 30kmペース走 @3’45
⑦ 10/8 30kmペース走 @3’40
⑥ 10/15 東京レガシーハーフ ペースセッター @4’15
⑤ 10/22 未定
④ 10/29 未定
③ 11/5 3W前30kmペース走 @TBD
② 11/12 2W前15～20kmペース走 @TBD
① 11/19 1W前10kmペース走 @TBD
レース前3週間のテーパリングに入る前までに調子を上げて、なんとしてでもピークを合わせたい。
ということで、今夜も超スロージョグ。
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