今日も今日とてこの気温・湿度じゃロクなポイント練習はできないから、3連休最後の締め括りは2時間LSD。シューズはズームフライFK。
河川敷は結構な南風。後半に向い風になるよう北上するコース取り。設定は6'00/kmでゆったりと。
1kmちょい走ったところで前方からキクさん。ちょっと立ち話した後一緒に走りましょうとなり、20kmジョグ中のキクさんに合わせる形で南下。
5'00を切るぐらいから入り、Eペースの遅めレンジ4'45ぐらいまで徐々にペースが上がってきた。6km過ぎで折り返した後は追い風で自然とさらにペースが上がる。
二人並んで走っているのでどちらかが引っ張っているわけでもないのに、どんどんペースが上がって、気付いたら4'00切ってたし(笑)。
虹の橋で水分補給した後はペースを落として僕が15kmになったところでお別れ。西新井橋。
セブンイレブン限定、期限が今日までのペットボトル茶「颯」の無料引換券。家の近くで交換して帰宅するつもりだったけど、この辺で休憩してからにしようと、土手に上がって人に尋ねてみると、4～500mほど行った所にあると教えてもらい、なら近いじゃんということで隅田川を越えて町屋駅方面へ（1km弱あったけど笑）。
水分補給を終え荒川河川敷に戻ってからは6'00前後で。気温28～32度、体感32～38度。
見事なビルドアップ。今日は6'00と決め込んでいたけど、キクさんと並走したらついつい釣られて、一緒に走った約14kmの平均は4'30だった。
こんなはずじゃなかったんだけどなー、久しぶりにいい感じで走れたので結果オーライ。キクさんありがとう！
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キク
今朝はありがとうございました！
私も3連休、20kmジョグ3回で終わらずに済みました（笑）
それにしてもキロ4切るとは、、、ジョグシューズだったんですけどね。
09
18
20:50
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Tom
予報だと最高気温が30度を超えるのは今週が最後で、週末は少しは涼しくなりそうですね。
またキクさんと一緒に練習できるのを楽しみにしています！
09
19
08:17