昨夜は超スロージョグ12km。日中に30度以上になっても夜になれば随分と涼しくなったので、ウェアはノースリーブからTシャツへ。
さて、今夜は1か月後に迫った東京レガシーハーフのペースセッター向けオンライン事前説明会。ちなみに、ペーサーとかペースメーカーと呼ばれることが一般的には多いと思うけど、東京マラソンではエリート選手を引っ張るのがペースメーカーで、市民ランナーを引っ張るのはペースセッターと使い分けているらしい。
僕の担当は1時間30分のグループ。基本的なことかもしれないけど、確認しておきたいことは何点かある。
・ぶっちゃけ、グロスでどれぐらいのタイムを狙えばよいのか（集団の人数にもよるけど、ぴったり1時間30分だと後ろのほうのランナーが間に合わない可能性あり？）
・きっちり4’15/4’16のイーブンペースでいいのか、それとも前半に少し貯金を作るとか、コースのアップダウンに合わせてペースを調整するのがいいのか、とか
・ペーサーは各グループ3～6人いて、どういうフォーメーションを組むのか（前後に数名？集団の中間にも配置？）
各設定ペースに分かれてのコミュニケーションタイムが設けられるらしいので、ちゃんと打合せできたらいいなと思う。
説明会は19:00～20:30で帰宅が遅くなるし、今週は疲労回復を優先したいので、今夜のスピード練習は回避しフツージョグかな。
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