ついにこの時が来た。どれほど待ちわびたことか。台風が去り気温が25度未満。夏の走り込みの成果を試す絶好の機会。メニューはもちろん30kmペース走。
夏の間の10～15kmペース走はVFN%ピンクを履いたけど、今シーズンもレース用シューズはアルファフライ2の予定だから、久しぶりに初代アルファフライにしてみた。
河川敷はそこそこの北風。予報では南風に変わるっぽく（実際そういうパターンは多い）、向い風の中北上して折り返した後に風向きが変わったら悲しいので、スタート地点の新四ツ木橋を起点に隅田水門～平井大橋手前の5km弱を行ったり来たりすることにした。
目標は控えめに3’50ペース。向い風で3’55、追い風で3’45ぐらいで。
入りの2kmは3’49、3’48。追い風に代わり3’49、3’46、3’48。あれ、全然スピードに乗れない。キクさんとスライドした時に、「全然走れないんですけどー！」と泣き言をいうと、「湿度がね！」と。そう、気温が低くても蒸し蒸し状態で走りにくい。
向い風の16km、17kmは4’07、4’08までペースダウン。このままじゃマズイ。このコース取りだとほぼ真正面からの向い風になってしまうし、ちょっと飽きてきた(笑)。隅田水門を越えて虹の広場からの先は河川敷の向きが東西になるから風は横風っぽくなる。ゴールまでの距離に合わせて北上することにした。
目論見通り、ずるずるとペースダウンすることは避けられた。最後の折り返し以降は追い風、ラスト5kmでなんとか粘ったものの、1:56’22、平均3’53/km。
5km毎のタイムとペース：
19’00 3’48
19’20 3’52
19’22 3’52
20’14 4’03
19’43 3’56
18’42 3’44
夏の間、スピード練習＋ジョグ／LSDとかでコミコミ30km以上数回、2時間半ジョグで32～33kmを2回走ったりはしたけど、30kmペース走はGW以来。その時は気温13～19度だったとはいえ、3’50で走れている。
フルに直結する30kmのペース走に備えて、この夏やってきたのに、こんな結果とは・・・。ガーミンのデータによれば湿度100%。そういうことにしてしまおう(笑)。
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