Sep

01

2023

毎日が真夏日の8月は475km

観測史上最も暑い夏、都心は毎日が30度以上の真夏日となった8月。10連休の夏休みを含め17日間連続で走ったりもして計475km。今週の月と木をオフにしないで走れば500kmになるけど、そんなことはナンセンスなので通常通りオフ。
08312023.png

26回のうち12回は12~15kmの超スロージョグで、ポイント的な練習はこんな感じ。
・10kmペース走 @3’30
・15kmペース走 @3’59
・15kmペース走 @3’44
・15.5kmペース走 @3’38
・ウラリク・ヤッソ800 @2’38設定
・200mインターバル25本 @2’54
・軽井沢峠ラン25.6km @5’46
・府中多摩川23.5kmジョグ @4’37
・20kmジョグ @4’42
・18kmジョグ@4’45
・2時間半ジョグ33km @4’32

陸上トラック(ウラリクと奥戸)でのインターバル系、軽井沢の峠ランや実家・府中多摩川土手のジョグ、荒川河川敷の右岸・左岸と、メニューも場所もバラエティに富んだ1か月だった。

🍔🍔🍔🍔🍔
9月初日はテレワーク前の朝ラン超スロージョグからスタート。

息子の夏休みも終わり今日から登校。墨田区の情報発信推進校とやらに指定されているとかで、夏休み明けの児童の様子を伝える朝のニュースで取り上げられた。
IMG_1749.jpg

初日で給食のない息子が帰ってくるまで待っているとランチの時間が遅くなりzoom会議の時間とかぶるので、僕だけ先に済ませることに。

学校が始まった平日なら空いているだろうと、気分転換を兼ねてチャリで東京ミズマチの「Shake Tree Diner」へ(Shake Shackとは無関係)。

オーソドックスなハンバーガーと、夏季限定らしいメロンミントのレモネードにしてみた。ずっしりと重みのあるパティは粗挽き100%ビーフのレア気味焼き加減でワイルドな食感。これはヤバい。
IMG_1750.jpg

食後のデザートはどら焼きが有名な「いちや」で生熟ゴールデンキウイのかき氷。果肉100%シロップ。これもヤバい。食べ進めてシャーベット状になった感じになると2度美味しい。
IMG_1752.jpg

すっかり平日ランチを満喫できた。しかも、どちらもPayPayの30%ポイントバック・キャンペーン!

さて、週末はまだまだ暑そうだなー。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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