Aug

21

2023

夏合宿2023

軽井沢合宿を含めると10連休だった夏休み。台風の影響はあったものの、悪天候で全く走れないという日はなかった。観測史上最も暑い夏で連日の猛暑の中、体調を崩さず走ることはできた。

① 峠ラン25.6km (5’46/km) @軽井沢
② 超スロージョグ12.6km (7’18)
③ ヤッソ800 (2’38設定) @ウラリク
④ 15kmペース走 (3’59) @荒川左岸
⑤ 20kmジョグ (4’42) @右岸
⑥ 200mインターバル25本 (36秒設定) @奥戸
⑦ 18kmジョグ (4’45) @左岸
⑧ 超スロージョグ15.2km (7’01)
⑨ 23.5kmジョグ (4’37) @府中多摩川
⑩ 15kmペース走 (3’44) @左岸

計221.5km。

昨年は11日間で256km。娘の中学受験の夏期講習がない時期に合わせて夏休みをとって、実家に帰省もせずどこにも出かけず、毎日10時間勉強する娘の伴走だった。朝走って、昼食後に3~4時間、算数を中心に猛特訓したのも今となっては良い思い出。

今年も夏合宿を乗り切った記念に、こんなビールを飲んでみた。
08212023.jpg
その名の通りヘーゼルナッツの香ばしい風味が爆発的に口の中に広がり、オレンジピールのほろ苦さとキャラメルの微かな甘みが感じられ、こういうジャンルもたまにはいい。

連休から社会復帰するには出勤するのが手っ取り早いけど、金曜に対面のミーティングがあるので今週のテレワークは今日にした。ということで、14日連続出走で朝ラン、超スロージョグ12km。

残暑というには早く、まだまだ本格的に暑い日が続いて、いつになったら20度後半で走れるようになるんだろう。そろそろ30km走をぶっこみたい。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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