Jul

19

2023

お誘い~ウラリクで走りませんか?

昨夜は超スロージョグ。ディズニーランドを1日中満喫した娘が帰宅する時間に合わせて周辺を走りつつ、駅で待ち合わせ。公立の学校が夏休みになる前の平日とあってほとんど混雑していなかったよう。仕切り直しになり13km。

TDLのことを書いていたらふと思い出したけど、2019年9月にウラリクこと浦安陸上競技場で練習会をやったことがある。たのくるさん、はりゆうさん、キミ兄さん、いわさん、hassyさんの6人で、スピード練習をやった。

サイトを確認してみたら、おおっ!23(日)は一般使用可能で、しかも朝7時オープン!ほとんどの場所が9時オープンのところ、暑くなる前にトラック練習できるまたとないチャンス!

推しメニューはヤッソ800。個人的にはフル向けに再現性が高いと感じているので特に好きなメニュー。

フルマラソンの目標タイムをX時間Y分とすると、800mをX分Y秒で走り、400mを同じタイムでジョグでつなぐ。これを10セット。例えば、サブ40設定なら、疾走800mが2分40秒 (3’20/kmペース)、つなぎ400mが2分40秒 (6’40/kmペース)。

詳しいペース表はこちらをご参照。
07192023.png

ヤッソであれば、設定ペースが異なってもトラックをぐるぐる30周するので、お互いが視界に入りサボれません(笑)頑張れます。

ヤッソは12km走ることになるので単発でも十分ですが、物足りなければ千葉のマイアミ(実際の由来は異なるらしい)でTDL外周をリゾート気分を味わいながらゆっくりジョグしてもいいですし。
1504485953.png

いかがでしょうか?是非ご一緒しませんか?名指しで〇〇さ~んと呼び掛けたいところですが、今回はこういう形で仲間を募ってみることにしました。ブログのコメント欄にどしどし参加表明お待ちしております!

集合:7時
アクセス:電車の場合JR京葉線の舞浜駅から徒歩15分(ジョグ5分)、もしくはJR東西線の浦安駅からバス

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Tom

ハッシーさん、今回は残念ですが、またの機会によろしくお願いします!

07

21

19:37

ハッシー

残念!日曜日は日陰が多い葛西臨海公園でロング走なのです(>_<)またタイミング合うときによろしくお願いします!

07

21

08:56

Tom

キクさん、よろしくお願いします!

07

20

17:58

Tom

hassyさん、期待通りに反応してくれたかと思いきや!?
日曜7時スタートでお願いします!

07

20

17:57

キク

ヤッソ800やりたいです!

07

20

12:48

ハッシー

お!前日22日土曜日9時からエドリクにしませんか(笑)

07

19

22:12

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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