Jul

17

2023

灼熱10kmペース走

今朝は連チャンで河川敷。昨日はEペースで150分ジョグだったので、スタミナ強化のセット練として2時間LSDの予定だったけど、日影になる場所がほとんどない河川敷を長時間走る元気がなく、メニュー変更。

久しぶりにVFNext%2。1kmだけアップしてとっととスタート。設定はMペースの3’50。水浴び+給水休憩では時計ストップ。折り返し後は追い風でペースアップ、ラストはしっかり上げて。
IMG_1467.jpg

ご褒美ドリンクの後、木陰でしばし休憩し、シューズをこれまた久しぶりのjapan boost 3に履き替え、6’00前後で1時間LSD。

今日はペース走中にキクさんとスライド。土手で休憩中にもタイミングよく前方を通りかかったのでエールを送る。

IMG_1466.jpg

気温31→34度、体感温度36→42度。今日も美味しいビールが飲めそうだ。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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