今朝は河川敷で150分ジョグ@Eペース。シューズはTempoNext。目安は4’40～45で淡々と。
折り返しの浮間公園でご褒美ドリンク、METSのライチとアクエリアスで1L補給。道中、水道で何度も水浴び＋水分補給。ガーミンによれば気温は30→34度、体感温度36→44度。ヘロヘロになった。
河川敷から家までの1.8kmがこれまたキツイ。
往復コミコミで35.7km。体重はbefore/afterでマイナス1.6kg。
午後は小3息子とすみだスポーツセンターの屋内プールで特訓。3連休の中日とあって入場制限がかかっていて入るまでに20分ほど並んだ。
昨年はすぐ沈むし水飲んじゃうし大変だったけど(笑)、今年はちゃんと浮いてバタ足で5m泳げるようになった。あと1m、50cmがどうしても届かなかったけど、キックや顔の位置を工夫し、小さなステップかもしれないけど息子なりに頑張った。
走ったし、息子の晴れやかな表情を見られたし、美味しいビールが飲めそうだ。
さて、明日はLSDかな。
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