灼熱の山下公園30km走

Aug

2019

灼熱の山下公園30km走

横浜山下公園の地下駐車場には6:40に到着。今回は1番乗りだ。シューズはJapan Boost。モルテンをちびちび飲みながら、ストレッチをして皆の到着を待つ。

前夜はカレーライスだったのでカーボローディングはばっちり。この日に備えて前夜は早めに就寝。朝は定番の蒸しパンも食べた。

ほどなくして、主催者のうっちーさん、主役のぬまっちさん、そして大勢の変態ランナーが到着。

総勢19名。うっちーさん、ぬまっちさん、オーさん、ゆうたろうさん、ふらっとさん、コミヤさん、ひらぶーさん、まなパパさん、いわさん、ハロさん、じゅんさん、ダイさん、Sugiさん、みそらさん、カナさん、いっちさん、後から合流の怪盗さん・ふらっとさん、ユキさん。

動かないでいるだけでも暑い。

やっぱり上半身裸で走ることにした。お話しする機会がなかったが、色々な人のブログで頻繁に登場するヨガのカナさんが、たくさん写真を撮ってくれていた。

メニューはサブスリー4’15ペースの30km走。40分毎に給水レスト。最初、うっちーさんと共同でペースメーカー。

二人でラップタイムを確認し合いながら走る。息の合ったペースメイク。それでも誤差は生じるので、途中でインとアウトを交代して調整。海側が追い風で灼熱の太陽がジリジリと暑くてしんどいが、向かい風区間は多少の木陰もありちょっとは楽。

これだけのランナーが隊列をなして黙々と走る様子は圧巻。

1回目の休憩後、ふらっとさんとゆうたろうさんにペーサー交代で、うっちーさんと最後尾で走る。

2回目の休憩後、再びうっちーさんとペーサー。程よい緊張感を味わいつつ、残り10kmをカウントダウンするように、途中で心が折れないように踏ん張る。

集団はちょっとばらけてきて、人数も減っていた。自分もかなりキツイ状態。暑いのに、ちょっと寒気。まずいなと思い、ペーサーはうっちーさんに任せて、残り5kmぐらいで自分だけ給水レストを取った。水も浴びて回復。

一人旅になったが、リズムを崩すことなく走れた。

残り2kmぐらいで陣地を通過すると、みんな？ゴールしていて焦った。あれ、8分も休憩したなんて絶対にありえないし、自分がなにか勘違いしているのか、軽いパニック(笑)。

29km目ペースアップして4'09。ラストはキロヨン切って30km走破。2'07:33、平均ペース4'15。

ラップタイム。

5km毎のタイムと平均ペース。

① 21'13　4'14.6/km

② 21'26　4'17.1

③ 21'24　4'16.8

④ 21'22　4'16.4

⑤ 21'22　4'16.4

⑥ 20'47　4'09.4

この後、近くのコンビニで休憩　→銭湯　→中華街でアフターという流れではあったけど、予定があったので後ろ髪ひかれる思いで離脱。主役のぬまっちさんが駆け寄って来てくれて握手。

体重はbefore/afterでマイナス2.2kg！前夜のカーボローディングでちょっと増やしておいたってのもあるけど、真夏のロング走は負担が大きい。

ほんとにしんどかったけど、おかげさまでいい練習になった。

11時過ぎには帰宅し、家族でお台場フジテレビの夏祭りへ。暑い日にわざわざ混んでいる場所に行かなくても・・・と思ったりしなくもないけど、このク○暑い日にわざわざ横浜まで行って30km走るほうがよっぽどどうかしているわけで。。。笑

フェンシングを体験したり。

3次元のサザエさんと触れ合ったり。

いちおう、エンディングのこの写真撮ったり（って、目つぶっちゃってるけどね）。

娘が好きらしい「クイズ、99人の壁」の番組をリアルに再現したセットで、実際に参加してみたり。

ランも遊びも非日常を満喫できた1日だった。

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Tom

うっちーさん、とりまとめお疲れ様でした！
一緒にペーサーできて、楽しく走れました。
暑い中でもしっかり走れるようになったのは、やっぱり疲労抜きジョグのおかげなのかなと思っています。この時期、夜でもキロナナはかったるいし(笑)。
予定が合えば、また山下公園行きますね(^^)