Jun

24

2023

MxKに向けてエドリクで最終調整

今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。いつもより早い6時スタートなのに蒸し暑い。

朝から家族で車で出かけ、マリオの映画を4DXで観賞。ファミコンが出始めた時にスーパーマリオで遊びまくった世代としては、ゲームの要素が散りばめられていて十分楽しめた。

マリオとルイージが双子だというのは知っていたけど、ルイージのほうが背が高くて顔が細いなんて初めて知った!息子に「パパ、知らなかったの!?」と驚かれたけど、初期のスーパーマリオに親しんだ身からすれば、低画質のテレビ画面に映し出されるギザギザのキャラクターの違いと言ったら赤か緑か、だったように思う。

それよりもっと驚いたことがあったけど、話が脱線するので、またの機会に。

直ぐ近くに娘がお世話になった塾(当ブログでたびたび登場する「通常塾」)があるので、寄ってみた。送迎でここには何度も来たし、電話で話したことはあるし個人面談は何回もやっているけど、実際に直接お会いするのは初めて。僕はご挨拶だけ。

娘は卒業後何度か立ち寄っているので久しぶりではないようだけど、中間テストの報告をしたようだ。娘は教室長でもあるこの先生のことが相当のお気に入りで、自転車で通える校舎からわざわざこちらに転塾しただけあり、ずっとつながっていたいんだろう。

結局脱線したけど(笑)、昨夕は急きょ予定を変更してエドリクへ行ってきた。気温24度。

毎度のことながらboston boostでアップした後、これに履き替えた。先週の奥戸でデビューさせた初代アルファフライの2足目。
06172023.png
メニューは1500mに向けた最終調整。5000特化の利根川スペシャルを勝手にアレンジ。200m→200mジョグ→200m→200mジョグ→200m→400mジョグ→800m→400mジョグ→400m。つなぎは5'00/km前後。
IMG_1316.jpg
0'33(2'44/km), 0'34(2'48), 0'35(2'56), 2'22(2'58), 1'10(2'55)
設定どおり走り切れた。ピッチ189、ストライド186cm。

高校生たちはスプリント系の練習だからか涼しい顔しているというのに、蒸し暑くてひとりだけ汗だくなおっさん。

続いて、フォームを意識した200mのレペ、つなぎ1分間レスト。頑張り過ぎない程度に。

34.7(2'54/km), 33.5(2'48), 34.7(2'54), 34.1(2'51), 34.5(2'53)
ピッチ187、ストライド186cm。

最後に、距離感をつかむために1500mを実際に走ってイメージトレーニング。

IMG_1320.jpg
計11.2km。

さて、明日はMxKディスタンス2戦目、2回目の1500m。4'30切りを目指したい。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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