今朝はトラック練習パートナーのひとり、SUYUさんと奥戸にてスピード系をみっちりと。400m-400m-200mのインターバルを3セットと200mのレペ10本。
アップとダウン含め10kmしか走っていないのに疲労困憊。詳しくは週明けに。
午後は、息子の9才の誕生日会。リクエストに応え苺のショートケーキ。苺は小ぶりの1パックしか残っていなかったので、キウイとブルーベリーを追加。
息子も手伝ってくれた。
グラニュー糖を入れた生卵をかき混ぜたり、
薄力粉を振り入れたり、
苺を洗ったり。
で、娘がネイル磨きに勤しむ間に、完成。スペアミントはスカイバルコニーから収穫。
スポンジの間に挟んだ苺がちょっと余ったので側面に付けてみたけど余計だった。
コロコロ変わる天気予報。明日は走れるかなー？
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SUYU
息子さんおめでとうございます!!
そして、忘れ物の件申し訳ございませんでした‥。
1500mもかましちゃってください!!
06
10
21:11
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Tom
SUYUさん、ありがとうございます！
1500mに向けての練習も、おかげさまで追い込むことができました。
その件はどうぞお気になさらず。
06
11
17:35