昨夜はスピード練習の日、いつものピッチ固定LTペース走5kmではなく、1500m向けにハイペースの500mを5本。
旧中川の遊歩道は500m毎にラインが引いてあるので、疾走後も500mジョグでつないだ。時間と距離が長いのでインターバルでもないしレペにもならないので、ピッチは190にしてみた。そこまでくると僕にとっては異次元の世界。
シューズはren boost。
タイムと1km換算ペース：
1’37 3'14
1’34 3'08
1’34 3'08
1’32 3'04
1’31 3'02
ストライドは平均で169cm。回を重ねるごとに190に慣れてきたけど、腕振りがキツイ！
続いてメトロノームを普段より5つ上げ185にしてEペース走5km。この日は4’18ペースになった。
計17.4km。
さて、今夜は超スロージョグ。関東は今日から梅雨入り宣言。で、これから雨予報とな・・・。
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