昨日は予報通り早朝の強い雨はパッと止んだ。直ぐに河川敷へ。暑くなるのを見込んで、上半身ハダカで。
メニューは夏の定番、ペース走とLSDのセット練。空はまだ曇っていて気温27度。高湿度でジメジメ暑い。風は結構強い。
いつものように下流方面に走って折り返すコース。前半が向かい風。
目標ペースは3'50～3'55。金曜の記事では、夏の時期はペースを優先し距離は二の次と書いたけど、この日の気象状況からすればスピードより持久力を鍛えたいと思った。短い距離をガッとスピード上げて、ではなく、そこそこのペースで距離を走るプランに変更。
向かい風に苦しみ全くペースが上がらない。まとまりつくような湿気で汗ダラダラ。15kmをしっかり走り切れるようにキロヨンが目標ペースとなったが、昨日の疲れもあってか、撃沈の雰囲気が漂い始める。
7.5kmで折り返すと追い風。すると、一変してまるでサウナの中にいるような感じで、余計に暑い！
10km通過が40'39とかなりのオーバー。さすがにこのままではまずい。気持ちを入れ替えてペースアップ。
ラストは3'42まで上げたが、結果1:00'10で、平均4'00切れず。
日が出て気温も上がってきた。体力の消耗激しく、橋下の日影でちょっと休憩。吹き抜ける風がめちゃくちゃ気持ちいいじゃないか(笑)。
重い腰を上げ、セット練として15kmのLSD。前半は上流方面なので追い風。6'00ペースだからスピードは苦じゃないけど、ジリジリ背中が暑い。
折り返すと、さっきより風が強まっていて、かなりの向かい風。この頃はカンカン照りで、水道で何度か水浴びして粘る。
結果1:29'52、ペース5'59。
ヘロヘロになった。
午前中、関東がようやく梅雨明けした。平年より8日遅く、昨年より30日ほど遅いとのこと。6/27から33日連続で降水があり、1954年の記録を塗り替えたんだとか。いよいよ夏本番。
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