昨夜は夜8時過ぎでも18度。ようやくランパン解禁。ということでメニューは久しぶりにピッチ矯正ペース走5km。シューズはお決まりのアディダスren boost。メトロノームは182にセット。
4か月ぶりだし、厚底でペース走するとピッチは175前後だから、182がキツイ！全くリズム取れず序盤から苦しい
500m毎のラップタイムと1km換算ペース：
1’46 3'32/km
1’53 3'45
1’53 3'45
1’53 3'45
1’48 3'37
1’48 3'36
1’51 3'42
1’47 3’33
1’49 3'38
1’45 3'30
18’12、3'38/km。ストライドは平均149cm。
続いてピッチを180に固定してご褒美のEペースジョグ5km。いい感じで汗かいて軽装だから足取り軽く上限の4’20で巡行。
で、突然ふくらはぎがつった。レースでもつったことないのに。久しぶりに薄底で高回転ピッチで走って負荷がかかってしまったようだ。立ち止まってストレッチして収まったところで、スピードを緩めて復活。5km、4’37。
計17.4km。
娘は球技大会に向けての練習があったらしい。相手は高1。そうか、中高一貫校だとそういうのがフツーにあるのか。部活をやっている先輩もいるわけだしコテンパンにやられたものの、娘が唯一得点できたようで得意げに嬉しそうだった。
普段はどちらかというと大人しく、授業の合間の休み時間は本を読んでいるという本好きな娘、中学でも図書委員になったぐらい。そんな子が得点し、周りはビビっていたらしい。
誰々とLINE交換したとか（ちなみに学校内でもちろん、登下校中も緊急以外は使用禁止。そもそもスマホを持たせる場合は保護者による届け出が必要）、英語の授業はこんなことをやっているとか、代数はこれ、幾何はあれと話す様子から、楽しめているんだろうなと伝わってきてひと安心。
今夜はオフで、明日朝ラン。
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