Apr

20

2023

初めて足がつった!

昨夜は夜8時過ぎでも18度。ようやくランパン解禁。ということでメニューは久しぶりにピッチ矯正ペース走5km。シューズはお決まりのアディダスren boost。メトロノームは182にセット。

4か月ぶりだし、厚底でペース走するとピッチは175前後だから、182がキツイ!全くリズム取れず序盤から苦しい

500m毎のラップタイムと1km換算ペース:
 1’46 3'32/km
 1’53 3'45
 1’53 3'45
 1’53 3'45
 1’48 3'37
 1’48 3'36
 1’51 3'42
 1’47 3’33
 1’49 3'38
 1’45 3'30

18’12、3'38/km。ストライドは平均149cm。

続いてピッチを180に固定してご褒美のEペースジョグ5km。いい感じで汗かいて軽装だから足取り軽く上限の4’20で巡行。

で、突然ふくらはぎがつった。レースでもつったことないのに。久しぶりに薄底で高回転ピッチで走って負荷がかかってしまったようだ。立ち止まってストレッチして収まったところで、スピードを緩めて復活。5km、4’37。

計17.4km。

娘は球技大会に向けての練習があったらしい。相手は高1。そうか、中高一貫校だとそういうのがフツーにあるのか。部活をやっている先輩もいるわけだしコテンパンにやられたものの、娘が唯一得点できたようで得意げに嬉しそうだった。

普段はどちらかというと大人しく、授業の合間の休み時間は本を読んでいるという本好きな娘、中学でも図書委員になったぐらい。そんな子が得点し、周りはビビっていたらしい。

誰々とLINE交換したとか(ちなみに学校内でもちろん、登下校中も緊急以外は使用禁止。そもそもスマホを持たせる場合は保護者による届け出が必要)、英語の授業はこんなことをやっているとか、代数はこれ、幾何はあれと話す様子から、楽しめているんだろうなと伝わってきてひと安心。

今夜はオフで、明日朝ラン。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
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4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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