昨日の振り返り。
午前中から本降りになる予報だったので早めに起きて河川敷へ。シューズは初代アルファフライ。ピチピチtechfit半袖＋ランパン。チャリで向かう時に寒いから念のためグローブも。
1kmほど軽くアップ。上流方面へ10kmジョグって、折り返して10kmペース走のつもりでスタート。
まずはEペース。雲行きが怪しくなり、さらに寒さを感じるようになってきたので7kmで終えることにし、ペース走を前倒しに。
本練の10kmペース走は設定3’30～35。フルに向けた練習として3’35～40なら走り慣れているけど、Tペースに相当するこのスピードレンジで走るのは久しぶり。それもあってか、いまいちリズムをつかめず。
そろそろ10kmになるというところで、前方に集団走をしているグループが見えてきた。ラストスパートをかまし追い越して少し走った辺りでピッと鳴った。タイムが書かれたビブスをつけているペーサーがいたから何かの練習会か。
なんとなくバツが悪い(笑)。うちらを追い越した途端に終了みたいに思われる？ようやくスピードに乗ってきたし、流れで2km追加することにした(笑)。その練習会はDACだった。
そしてまたまバツが悪いことに、12km地点となった船堀橋でスタッフの方が写真撮影していて、やっぱり僕も間違えられてしまい、なんとなく走り続けてフィニッシュ。なので、12.06kmになった次第。
3'32, 3'34, 3'37, 3'38, 3'39
3'34, 3'38, 3'38, 3'34, 3'26
3'31, 3'31
折り返してスタート地点まで戻る間に雨風が強まり、寒い！予定ではスタート地点でゴールのはずが、3km手前からのスタート＋2km追加で、スタート地点まで5km！グローブをしていてよかった。
東京は桜が満開になったというのに、気温11度で悪天候。ブルブル震えながら走ることになるなんて、ツイてない。
帰りのことを全く考えていなくて傘がなく、びしょ濡れに。踏んだり蹴ったりだった。
7km @4’32
12km @3’34
5.2km @4’45
計25.3km
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