Jul

26

2019

ちょっと疲れ気味かも・・・でも日曜はしっかり走るよ!

梅雨が明けそうな気配がしたかと思えば、週末は台風が接近するらしく。急に暑くなったので体がついてきていない。

諸々の疲れがたまっていて、昨夜はいつも通りのキロナナの超スロージョグでさえ、しんどかった。

いよいよ夏到来。日曜は夏の定番メニュー1発目、ペース走+LSDの予定。でも予定は未定・・・。この暑さにまだ慣れていないので、無理のないペースで(既に弱気)。

夏は3時間走かLSDが中心だったけど、暑い時期でもMペースを定期的に短い距離でも走っておいたほうが秋につながるかな?という考えで、3年前からセット練に変えた。

5か10kmを3'55~4'00で走った後に、LSDで脚作り。

今年は3'55ペースをカラダに覚えこませるのが目標。そのためにも夏は3'50~55のペース走を重ねる予定。ペース優先で距離は二の次。暑いからね。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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