昨日のレポ。辰巳海浜公園は気温4度、風もあるし寒い。シューズはAlphafly 2プロトタイプ。
みんな大好きガッツリ30km走。2週間前は3’50を目途にし3’48で走ったので、今回は3’45。願わくは、多少の余力を残して走り切りたいところ。
1周ほぼ2kmの周回コース、風向きとGPSのクセで奇数／偶数ラップで数秒の差が出るのは分かっているので2km毎7’30以内を目安に。
軽くアップして体が温まったところでウインドブレーカー脱いでシューズを履き替えている時に結局体が冷える(笑)。じゃー、シューズを履き替えなければいいじゃんと思うけど、厚底だとズボンが脱げない。
そしていざ走り出すと冷気に触れて、より寒さが身に染みる！そんなこんなで入りが3’50となってしまったけど、調子は悪くなく淡々とラップを刻んでいった。向い風区間を踏ん張り、追い風で気持ちよく走るを繰り返し、2周目以降は7’30を一度も見ることはなかった。
娘は志望校別模試を受けている。僕だって頑張らないとと奮起し、20km目から少しだけペースアップ。残り3周、さらにギアを上げてみた。3’40を切るペースがハマった。ラストは3’29まで上げてゴール。
1:50’54、平均ペース3’42。
練習ベストを1分以上更新。終始多少の余力を感じながら安定したペースで走り切れて満足。
2km毎のラップ：
7’33, 7’27, 7’25 ,7’26, 7’28
7’27, 7’27, 7’27, 7’28 ,7’22
7’23, 7’24, 7’14, 7’14, 7’08
5km毎のタイムとペース：
18’44 3’45
18’36 3’43
18’43 3’45
18’28 3’42
18’23 3’41
17’59 3’36
ピッチ176、ストライド154cm。
アルファ2、前回よりしっくりきた。3’40～45ペースは長い時間維持しやすく、3’35～40は他の手持ちのシューズと比べて楽に走りやすい。初代アルファは楽にスピードを出しやすく、ヴェイパーNext%は楽にスピードをキープしやすいというのが個人的な感想だけど、アルファ2はその間という感じ。
上手く伝えきれていないと思うけど、これまでの履き分けとしては、①インターバルとか15kmまでなら初代アルファ、②ハーフなら初代アルファかNext%、③30kmとフルはNext%だったところ、アルファ2は①じゃないなー、で、もう少し慣れてくれば③でもいけるかなという感触。
そして脚へのダメージもほとんどないのは嬉しい。東京マラソンで履く可能性が出てきたかもしれない。
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