30km走～アルファフライ、最高かよ

Jan

2023

30km走～アルファフライ、最高かよ

あと4日。今日から娘の起床時間が15分早まった。朝勉に付き合いつつ、過去問等を準備。1発目の埼玉校過去問は昨日で完了したので、今朝は2月併願校。

8日前に30km走@3’44をやっているので、今朝はそれほどガチらず出し切らない程度に。荒川河川敷は安定の北風。僕が特に苦手なのは風向きがコロコロ変わったり、日向・日影が入り混じったりで外気温が変化すること。温まった体が冷やされると急に体が動かなくなる。

それを避けるためにコース取りは30kmの定番、行って来いの1往復とした。前半の向い風は3’55、後半は3’45で、平均3’50の着地を目安に。

このペースであれば向い風であっても余力が残り、後半は気持ちよくビルドアップ。

5km毎のラップと平均ペース：

　19’31 3’54

　19’20 3’52

　19’35 3’55

　18’53 3’47

　18’41 3’44

　18’27 3’42

1:54’29、平均3’49。いい感じに着地。ピッチ178、ストライド148cm。

アルファフライはヴェイパーNext%に比べて厚底だしつま先部分が反り返っているので、指先が霜焼けになっている足にはとてもやさしい。数センチの厚みのおかげで地面からの冷えを全く感じることなく、つま先部分の補強素材が防寒にもなり、とても快適に走れた。最高だ。こんなメリットがあるとは思いもしなかった(笑)。

今回で633kmとなったが、エアーポッドの反発力は多少弱まったけどまだまだ健在で、むしろ丁度いい感じになってきた。

ランチ後、食後の散歩がてら家族そろって氏神様へ初詣。