何日ぶりだろう？久々にお目見えした太陽が眩しいぜ。おもいっきり逆光だけど、気持ちいいから思わずパシャった。
昨夜は21時前に帰宅して直ぐに走りに行ったけど、結局雨に降られたからね。今夜のランはたくさん汗をかけそうで楽しみだ。
さて。土曜日、ウラリクで一緒に走りませんか？朝7時から一般開放の日。hassyさんとヤッソる予定です。
知っている人も多いと思うけど、ヤッソ800はフル向けのインターバル練習。目標タイムを○時間□分とし、800mを○分□秒で疾走し、レストは400mを○分□秒でジョグ。これを10セット（詳しくはこちら）。
例えば、目標がサブ3の場合：
・疾走800m、3分0秒（3'45/km）
・ジョグ400m、3分0秒（7'30/km）
サブ50の場合：
・疾走800m、2分50秒（3'33/km）
・ジョグ400m、2分50秒（7'05/km）
8:30スタートを予定しています。最近盛り上がっている横浜はちょっと遠いな(笑)。。。と思っている都内の方や千葉方面の方、パワーブリーズ効果で突き抜けた方、いかがでしょうか？
梅雨が明けて本格的に暑くなる前のラストチャンス！！
メニューはヤッソ800の予定ですが、それだけだと物足りないので、5km TTとか、他のインターバルとか、ペース走とか、なんでもありです。
雑記たけしさんのパクリで、速いとか遅いとか、ブログやってるとかやってないとか、ブログ村とかFC2とかアメブロとか忍者ブログとか、そんなの関係ないんです。走りたけりゃ来てくれればいいんです(笑)。
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Tom
ひらぶーさん、お久しぶりです！
それほどひどくなければ、雨でもがんばって来てください(^^)。
07
18
08:57
Tom
おっと、残念！
次はたぶん真夏になると思いますが待ってますよ～(^^)
巷には色々な「卒検」がありますが、ヤッソ800もそのひとつだと思っています。是非お試しください。
07
18
08:55
hassy
雨は、大丈夫そうですかね。私は2'59以内でいきます。よろしくお願いします。
07
18
08:25
ひらぶー
青葉の森リレマラの時に少しお話させて頂いた、江東区のひらぶーです。
チャリで行くことになると思うので雨でなければ参加させてください。
宜しくお願いします。
07
17
23:39
横浜の全力中年
行きたい！！
ですが、20日は、車を修理に出しに行かなければならんので、残念。。。
次の機会に参加させて下さい！
07
17
21:07
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Tom
雨より、ウラリクと言えばの強風が心配です・・・。
土曜に向けてしっかりと調整します。楽しみですね。
07
18
08:59