10月は416kmで先月と同じぐらいにまとまった。
主なポイント練習はこんな感じ：
・ 20.7kmペース走 @3’36 w/はるやまさん
・ 練習フル前10kmペース走 @3’34
・ 4W前練習フル @3’58
・ 3W前20kmペース走 @3’38
・ 翌日に1kmインターバル5本 @3’18～20
・ 2W前15kmペース走 @3’38
昨夜は超スロージョグ12km。土曜にポイント、日曜は超スロージョグをぶっこんでいるので、脚が軽い。3週間かけて週毎の距離が10kmずつ減っているけど、今週はもうちょっと落とそうかな。
この時期の距離と強度・負荷のバランスをどうすべきかは相変わらず悩ましい。
今朝の体重は55.4kg。絶賛断酒中＋月夜も走ろうキャンペーン継続中につき、体重はかなり安定している。
さて、今夜はどうしよう。ピリッとスピード練習か、フツージョグか。
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