昨夜は超スロージョグ12km。
11月のスペイン・ビルバオへの出張は見送った。海外のパートナーたちとの親睦会みたいなもんだから、仕事的にマストではない。
ボスは奥様と行くようで、本当にいいのか？奥さん連れてきてもいいぞと言ってくれていたけど、小学生の子供2人を置いて1週間も家を空けられないし、娘は模試があったり、親のどちらかは学校説明会の予定もあるし、今回は残念だけど仕方ない。
それにもし行くとなれば11/1～7あたり。帰国して数日後がつくばマラソンだから、そういう意味ではホッとしている自分もいる。
つくば4週間前の練習フルは無事終わった。3W前といえば30km走が鉄板。練習フルを取り入れる前は目標Mペースで30kmだったけど、ここ数年はフルでそこそこガチった後の30はEペースだった。
今回、練習フルは抑えめでキロヨン。ピークを本番にもっていけるようにそうしたわけだけど、やはり物足りないのは事実。
2W前の15kmと1W前の10kmはこれまで変えたことがないし、今回もそのつもり。
今の状態からして、3W前のポイント練習をどうすべきか正直迷っている。そこそこのペースで30kmにするか、Mペースより速めの20kmにすべきか。いつもそうだけど、調整って難しい。
さて、今夜はオフの日。普段なら外飲みしている木夜。月曜から断酒していて初めて迎える試練の時。運よく？これから中途採用のインタビューが入っているし、仕事で遅くなりそうだからオフィス周辺でサクッと外食して仕事に戻るパターンだから、何とかなりそう。
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