Aug

30

2022

ランオフを週1回に変更

本来なら月曜はオフだけど、昨夜は超スロージョグ12kmをぶっこんだ。新しいことを始めるには何かしらの変化が欲しいので、隅田川沿いコースへ。普段は土朝に走るコース、平日夜は人通りが少なくて静かだ。

今後は月夜も走ることにしようかな。

日曜時点で今月は474km、通常通り今夜12km、明日17km走れば奇跡の500kmは確実となったので単なる距離稼ぎではなくて、3つの理由から。

まず、9月以降はほぼ毎週末何かしらの予定が入っているのでまとめて走る時間を確保しにくい。娘の受験予定校の文化祭や説明会、塾の模試。そしていよいよ日曜は他塾の志望校別冠講座も始まる。例えば今週末は土は授業体験会+保護者向け説明会、日は他塾の志望校別模試+保護者向け説明会があり、どちらも朝早くに出かけることになる。

コロナ禍、保護者は1名のみの参加。役割分担かつ自分の役目でもあるかなと思うので仕方ない。さらに小学校では運動会などの学校行事もいくつかある。

2つ目、飲み過ぎ食べ過ぎの防止(笑)。ここ最近、月・外飲み/家飲み、木・外飲み、金土日・家飲みで、週に5回もお酒を飲んでいる。ビール1本ぐらいならかわいいけど、外では日本酒なら3~4合、焼酎ならソーダ割り2杯+ロックもしくはストレート2杯、ワインならフルボトル1本、家だとビール1本+日本酒2~3合。

酔っぱらって翌日にアルコールが残ることはないけど、飲みながらだと食べる量も増えるので、どう考えても飲み過ぎ食べ過ぎ。

レースの1か月前から断酒するのがルーティーンだから飲まなくても我慢できる意思はあるけど、年を考えればやっぱり休肝日を増やしたい。

解決策はただひとつ、走ればいい(笑)。走るとなれば夕食はさくっと済ますことになるので、体重管理にも有効に働く。一石二鳥だ。

3つ目、オフ~練習の間隔。日朝にポイントやって次が火夜だと2日半(60時間)も空くことになる。練習に連続性を持たせてみたい。

走る日を週1日増やすといってもメニューは超スロージョグだから、直接的な走力向上というよりは受験に備えた修正と生活習慣の改善ぐらいのつもりで。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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