Aug

25

2022

不調なLTペース走

昨夜はピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは182にセット。

なんだか体が重いしかなりの風なので、目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。

500m毎のラップタイムと1km換算ペース:
 1’48 3'36/km
 1’51 3'43
 1’50 3'39
 1’51 3'42
 1’47 3'33
 1’51 3'41
 1’52 3'43
 1’48 3’37
 1’49 3'38
 1’50 3'41

18’17、3'39/km。ストライドは平均150cm。

入りはいつもがーっといくので数秒早く通過するけど、昨夜はリズムも悪いしふくらはぎは張っているしで、全くスピード出せている感じがしなかった。

しかも、横っ腹に差し込み。僕はレース中に差し込みが入ることはない体質で練習でも滅多にないけど、苦しかった。不完全燃焼で終わってしまった。

続いてメトロノームを175にして気持ちEペースでご褒美ジョグ5km。この日は4’45ペースだった。ペース走が不甲斐なかったので速めレンジの4’20ぐらいで走ろうかと思ったけど、疲れが溜まっているのか、やはり不調。

計17km。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:39'45 (11/2022 つくば)
・30km
1:52'32 (11/2022 つくば通過点)
・30km練習
1:52'07 (9/2022)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
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