Aug

15

2022

夏休み合宿5日目~1kmレペ

なんと、3日連続の左岸。気温28→29度、風弱め。昨日Next%2履いて感触が良かったので、今日もそれを選択。気温が高いと内蔵カーボンがよりしなるのか、ズームX素材の反発が増すのか、知らんけど、とにかくいい感じ。

ということで疲労は蓄積しているけど、最近やっていなかったスピード系にしてみた。まぁ、風が弱めで曇りだからというのが最たる理由だけど。

メニューは1kmを5本。レストは2分にして、しっかり走り切るようにした。目標は3’20。

 3'18.6
 3'17.3
 3'15.9
 3'17.6
 3'15.4

5本揃えられた。

休憩を入れた後、ゆっくりジョグ。
08152022.jpg
計18.3km。

昼食後は娘と勉強4時間。まじで合宿だ。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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