シーズン2発目となる30km走のレポ。シューズは大分履きこんだJapan Boost。荒川河川敷まで1.5kmほどアップジョグ。
気温21度、曇り、ほぼ無風で恵まれたコンディション。ということで設定ペースはサブ3の4'15、2:07'30。
入りは4'14。調子が悪いわけでもないのに、なんかリズムが悪いなと感じた。本来であれば4'12～4'14で楽に巡航したいところだが、どうも1km毎のラップが安定しない。
5km毎のスプリットと平均ペース。データで振り返ると、5km毎ではそれなりの安定ペースだったようだ。
① 21'18 4'15.5
② 21'15 4'14.9
ラップが凸凹する状態は続き、16km以降ちょっと疲れが出始めた。
③ 21'19 4'15.7
④ 21'27 4'17.4
22km目でついに4'20を超えてしまい、ペースを戻せない。西新井橋付近、残り6kmでスタート地点の木根川橋に向かって折り返し。あとはゴールに向かうだけということも手伝って、25km目でなんとか戻せた。ガーミンがピッと鳴った時、ちょうど水道があったので水分補給。
設定から38秒遅れ。
ここが大きな転機となった。運が味方してくれたのかもしれない。残り5kmで一旦リセットし気持ちを切り替えることができた。
もちろんそれなりの疲労はあったが、余力がなかったわけではない。遅れを取り戻すべく、余力を使い切るべく、先週味わったカミ式BU走のごとく、走り出しとともに一気にペースアップ。
キロヨンのゾーンに突入。すると、これが実に心地いい。もちろん息は上がったが、呼吸とピッチのリズムがピタッと合って、むしろ走りやすいとさえ感じた。あの練習がこの場面で活きるとは思いもよらず。
⑤ 21'35 4'19.1
⑥ 19'53 3'58.5
30kmは2:06'45で、ペース4'13.5。この日の目標クリア。
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