Jun

27

2022

関東は梅雨明け

昨日の振り返り。

気温31度。蒸し暑く風が強い河川敷。3kmほどアップしシューズをAlphaflyに履き替え、ウェアを脱いで上半身裸ラン解禁。日焼けスプレーを全身にシュッシュ。

メニューは10kmペース走、3’40切るぐらいで。

向い風が結構しんどい。ヒートアップした体を冷やすために水道で水浴び+給水を何度か繰り返し、休み休みの10kmになってしまった。

3'37, 3'36, 3'38, 3'40, 3'43
3'34, 3'37, 3'37, 3'48, 3'31

36’24、平均3’38、ピッチ174、ストライド158cm。

自販機で炭酸水買って一息入れ、japan boostに履き替え、6’00ペースでLSD。17km走ってコミコミで30kmにするつもりが、荒川ロックゲートの日陰で腰かけて風に火照った体を委ねていたら集中力が切れてしまい引き返すことにしたので13.8km。

計26.9km。

ガーミンによれば気温は33度まで上がったようで、体感温度は35度。

🌞🌞🌞🌞🌞
まぁ、そうだよねってことで、関東は梅雨明け。平年より22日も早く、梅雨の期間は史上最短とのこと。都心では3日連続で猛暑日となり、これも史上初らしい。日本列島どうなっちゃうんだろうか。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:39'45 (11/2022 つくば)
・30km
1:52'32 (11/2022 つくば通過点)
・30km練習
1:52'07 (9/2022)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
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