May

31

2022

2022年5月振り返り

今夜の超スロージョグ12kmをもって今月は370kmで着地予定。
05312022.png

GWの10連休に毎日走ったので結果的に距離が増えた。

主なポイント練習:
・900mインターバルx5 + 200m x5 @墨田フィールド
・900mインターバルx5 @墨田フィールド
・30km走 (4’26/km) @江戸川
・2時間LSD @お台場
・30km走 (3’59/km)
・200mインターバルx15 + 400m x5 + 1000m @ウラリク
・15kmペース走 (3’40/km)

週中のピッチ矯正ペース走を再開。ポイント練習のメニューもそうだけど、場所も陸上競技場3回、江戸川土手、お台場、いつもの荒川河川敷、雨避け高速下2回とバラエティに富んだ月となった。

今月もインターバル、ロング走、ペース走をバランスよくやっていきたい。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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