昨日の振り返り。数日前から決めていたメニュー、15kmのペース走。
気温は既に24度。アップを済ませ、シューズをNext%2ブルーに履き替える。設定は3’40、昨シーズンまでの3’45からレベルアップし、そのペースに慣れたい。まぁまぁ強めの南風。南下して折り返すコース取りにした。
向い風は無理し過ぎず3’42ぐらいで後半取り返すつもりで。
南に進むほど風が強くなり思うようなペースで走れず苦戦。追い風になると断然楽で、なんとか設定クリア。
18’42 3’44
18’10 3’38
18’02 3’36
54’53、平均ペース3’40。ピッチ176、ストライド155cm。
ぐんぐん気温が上がり、まだ暑さに慣れていないので、念のため3回しっかりと水分補給＋水道で体を冷やした。無理は禁物。その間時計は止めているのでタイム的にはあれだけど、今シーズン1発目の15kmでそこそこ走れてよかった。
走り終えた頃の気温は28度。東京では日中に30度を超え今年初の真夏日となった。5月中に真夏日となるのは3年ぶりだとか。
アップとダウン含め計21.8km。
今シーズンは3’40で10～20km走るペース走を定期的に入れていきたい。
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