昨日の夕飯でビールを飲みながら餃子を20個ぐらい食べてしまい、体重が57.8kg。体が重い。GW中に2回は陸上競技場に行きたいと思い、今日は予備練習。
一般開放がある奥戸、夢の島、浦安で迷ったけど、一番近い奥戸へ（車で20分ほど）。
フィールドでは小学生のサッカーの試合が行われ、スタンドでは父兄が応援。トラックはおっさんの僕ひとりと、高校生の陸上部員。
1レーンと2レーンは使用不可。昨夏SUYUさんと一緒に走った時がこのパターン。
4.5kmほどアップ。体は重いし、風が強めであまりテンション上がらず。
メニューは400mインターバル12本、レストは1分間のウォーキングとした。
73.8 3'05/km, 76.2 3'11, 76.2 3'11, 76.4 3'11
78.7 3'17, 77.9 3'15, 77.8 3'15, 80.1 3'20
78.0 3'15, 74.9 3'07, 78.8 3'17, 76.6 3'12
平均ピッチ184、ストライド170cm。
75秒、3'08/kmを目安にしたけど、若干混みあってあまり集中できず全然ダメだった。
ダウンジョグ2.6kmで、計12.7km。サクッと切り上げた。
明日は両親と伯父夫婦が遊びに来るので、帰宅後と昼食後、ケルヒャーでひゃーっとルーフテラス、玄関ポーチ、ガレージ、駐輪スペース、外壁、車、目につくものは全部掃除した(笑)。それから家の中も掃除やら片付け。
今日もビールが美味しく飲めそうだ。
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