Apr

09

2022

新シーズン~スピード練習開始

昨日の超スロージョグで脚の疲労が抜けたように感じられたので、僕にとっての12シーズン目を本格始動。

ポイント練習は日曜だけど、明日は朝から娘の塾テスト@品川+サンデー特別講習@上野のダブルヘッダー送迎で大忙しなので前倒し。

シューズはアルファフライ。荒川河川敷は気温19度!

最後のフル以来20日ぶりのスピード練習なので、名前が付いている練習メニューに拘らず、慣れるためと割り切って1km疾走+1kmジョグを10セット。ペースはIとTの間で、3’30を目安に。レストのジョグはキロ5前後でゆっくりと。

3'28, 3'27, 3'26, 3'27, 3'25
3'26, 3'24, 3'20, 3'22, 3'15

ピッチ178~181、ストライド161~170cm。

フォームが崩れないように、多少の余裕を感じるペース。ラストだけ上げた。気温は23度まで上がったようで暑いぐらいだったけど、気持ちよく走れた。
04092022.jpg
アップとダウン含め計25.3km。

練習中に嬉しい出来事があった。このことは別の機会に!

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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