Jan

26

2022

レース4日前~肉でカーボアウト

昨夜は超スロージョグ10km。少しだけ雨が残ったけど、止んだ後は風もなく寒くもなく快適だった。

会社のドリップマシーンにカフェインレスのポッドがあるので、今週は朝のコーヒーをデカフェにしている。それなのに、昨夜寝る前にうっかりペットボトルのお茶を飲んでしまい、目が冴え冴えになって1時間ほど寝付けなかった(笑)。恐るべしカフェインの効果。

今日のランチはサラダ、スープ、チキンステーキ。夕飯は「やっぱり」のお店で牛ステーキ。週の前半から炭水化物を控えタンパク質多めのメニューでカーボアウト総仕上げ。

今夜はフツージョグに流しを数本入れる感じにしようかな。

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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