今朝は隅田川沿いを超スロージョグ10km。戻ってきてから息子の練習1km。
さて、明日は2年ぶりのハーフマラソン大会。公式FBページによれば、あの雪降る中スタッフの方が設営してくださったようです。
前回は2020年のハイテクハーフ（関連記事はこちら）。前日のブログで「明日はPB速報上げます！」とタイトルにしたぐらい好調時期で、3'40ペースの1:17'21を目標にして走り、結果1:17'21、PBを2分半も更新できた。
5km毎のラップ：
～5 18'17@3'39.4
～10 18'28@3'41.5
～15 18'16@3'39.1
～20 18'22@3'40.3
～ゴール 3'50@3'25.4
前半38'49、後半38'23、ネガティブ・スプリット。
ガーミンの実測距離は21.12kmだった。河川敷を上流方面に折り返し1回だけのコースだけど、ゴールはスタート地点を越えたところにあるので折り返しは正確な中間点ではなく、僕のデータだと10.47km。
2日前に57.6kgあった体重は今朝ようやく56.6kgまで落とせたけど調子はイマイチなので、目標は控えめに？1時間17分切り。
明日のプランはシンプルに3'39ペース。
10km 36'30
折り返し地点 38'13
20km 1:13'00
ゴールまでラストスパート
3'39ペースだとちょうど1:17'00だけど誤差20数メートルあるので、実際は20km目以降ラストスパートをかけて3'34にしないと間に合わない。
とまぁ、そんな感じで。
ご一緒するみなさま、よろしくお願いします。
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Tom
まさあきさん、東京へようこそ！
そうですね、明日は晴れで風も弱そうな予報。楽しみですね(^^)
会場でオレンジ色のテントを見つけたら是非お声がけください。
01
08
21:14
SUYU
明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します。明日スライドした際はどうぞ宜しくお願い致します。勝手にTomさんをライバル視しております。フルマラソンでは絶対敵いませんので。泣
01
08
20:29
無事現地入りしました！
明日の天候は良さそうですね♪
中々年明けに調子を合わすのは難しいですが、お互い頑張りましょう！(^^)
お会い出来るのを楽しみにしています。
01
08
17:35
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Tom
SUYUさん、あけましておめでとうございます。新年早々レースでご一緒できるのが楽しみです。
ハーフは僕のほうが遅いので少しでも近づけるように頑張ります。
会場でオレンジ色のテントを見かけたら是非お声がけください。
今年も一緒に練習できたらなと思っています(^^)
01
08
21:17