今日から仕事始め。昨夜はちょっと憂鬱な気分だったけど、いざ戦闘服のスーツに身を包むと自然に引き締まった。
毎年恒例となっている芝大神宮にて年始祈祷。その後2年ぶりの新年会ランチ。ノンアルコールビールを飲むのはこの時ぐらいだ。
では、昨日の振り返り。Boston boost 2で3kmアップし、ウインドブレーカーを脱いでアルファフライに履き替え追加で2kmアップ。河川敷の気温は7度でそれほど寒くはない。ハイテクハーフに向けてのポイント練習として10kmのペース走@3’35。
走り出しは好調かと思いきや、年末年始の増量で体が重くリズムが悪い。3’35は問題なくクリアできると思いきや、5kmで折り返すとそこそこの向い風でペースを上げられず10km終了時のタイムは35’53で3秒オーバー。
一旦止まったけど、このまま進んで折り返せばラストは追い風。走り出して直ぐに後悔したけど(笑)、なんとか平均3’34ペースにねじ込めた。
3'29, 3'32, 3'34, 3'36, 3'38
3'40, 3'36, 3'37, 3'35, 3'37
3'36, 3'24
ピッチ177、ストライド158cm。
今朝の体重は驚愕の57.6km。12/19にフルを走った翌日から4日間ランオフで毎晩のように飲み食いし急増。年末にインターミッテント走やって56kgまで減ったけど右肩上がり・・・。時期的に仕方ないし諸々の疲れもあったので心の充電。
今夜から通常パターンの夜ラン。今日は特に冷え込みが強いけど、気持ちを切り替えて頑張ろう。
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