Jun

20

2022

暑すぎてグダグダだったインターバル練習

昨日の振り返り。

墨田フィールドにはオープン9時ちょっと前に到着。気温27度で蒸し暑い。アップしていると、しらなみさんご登場。

メニューはラフィネ練習会でやった<200mインターバル15本/200mリカバリージョグ>→3分間レスト→<400mインターバル5本/200mジョグ+1000m>。練習会でクリアできなかったので設定は1段階落として200mを35秒、400mを80秒とした。リカバリーは60秒、5’00ペース。

300mトラックなので100m毎に自分のシューズを置いて目印にした。

体が暑さに慣れていなくて設定を守れたのは5本目までで、リカバリーも60秒超え。
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400mは最初の1本目からリカバリーのペースを維持できず、3本目以降は歩き。
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ラストの1000m、同じくインターバルをされていたしらなみさんの監視?応援?に現れたアルスさんが目に留まり、こっちまで気合が入り(笑)なんとか3’20で完了。

いやーきつかった。モワッと暑いし、300mトラックでこのメニューはカーブが多すぎてやりにくいのかも。

ちょうどしらなみさんも自身のメニューが終わったタイミング。アルスさんは前日にポイント練習済みで、この日はジョグにして、しらなみさんに合わせて立ち寄ったとのこと。

その頃、zunzumanさんもご登場。北海道マラソンに向けての現状把握ということでペース走等の予定とのこと。

僕は既にヘロヘロだったけど、3’40ペースを体に覚え込ませる作業として、おかわりで10周3000m。結果11’07で7秒オーバー。

急に暑くなったとはいえ、火曜に走れなかったぐらい週の前半が仕事で忙しかった影響か、こんなに走れないとは思わなかった。

計17.6km。体感温度は29度にまで上がっていて、もう走る気力はなかったので、家までのチャリ10分をダウンとした。

㊗㊗㊗㊗㊗
ディナーは自分の誕生日+父の日+娘のテスト塾トップ返り咲きのお祝い。

娘の塾に迎えに行く前にひと通り仕込みを終わらせておき、戻ってきてから仕上げた。

ワインはとっておきの1本。1998年、僕が大学を卒業し社会人になった年。
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前菜的にブレッド、チーズ3種(クリーム、ミモレット、パルミジャーノレッジャーノ)とドライフルーツ。
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魚は、サーモンの刺身用の分厚い柵を4等分にしてムニエルにしてみた。
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メインのパスタは厚切りベーコン、モッツアレラチーズ、自家栽培スイートバジルのトマトソース。
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バジルがたくさんあるので、ふんだんに使ってやりすぎかと思ったけど、言うまでもなく濃厚なトマトソースとの相性は抜群だから、何枚か千切って追加したほど。

日中の暑さには堪えたけど夜になると快適な涼しさになって、テラスで楽しいディナータイムとなった。


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Jun

19

2022

墨田フィールドでインターバル

今朝は墨田フィールドにてインターバル練習。
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急に蒸し暑くなったからか、全然ダメだった。

しらなみさんもこの暑い中インターバルをされていて、ジョグ中のアルスさんが監視?に来られ、やがてzunzumanさんもご登場。詳しくは明日にでも!

🍉 🍉 🍉 🍉 🍉
町田に住む伯父が、子供たちにと、裏山で取れたというカブトムシの成虫オスメス1匹すつと幼虫を送ってくれた。成虫は3匹と聞いていたけど、もう1匹が見当たらない。半分に切ったペットボトルに土と一緒に入れてあって逃げないようにネットを被せてあったのに、どこへ行ったのやら?電話して確認してみたところ、伯父も定かじゃないとか(笑)。
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僕自身も成虫に触れるのは何十年ぶり。カブトムシ独特の匂い。懐かしいなー。


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Jun

18

2022

明日は墨田フィールド!

今朝はいつもより早く起きて朝ラン、隅田川沿いを超スロージョグ12km。

8時ごろ娘と出かけて私立女子校の見学会へ。駅からの道すがら、小綺麗な格好をしたお母さんと大手塾のリュックを背負った女の子を見つける度に、「あの子ガチだね」って娘が言う。彼女のガチの定義はメガネをかけてポニーテールのいかにもっていう雰囲気を醸し出している女の子。いやいや、はたから見れば君もその部類だし(笑)。

わずか1分で埋まったクリック合戦。

入試広報の方は、コロナでそういう状況になっていることが心苦しいとはいえ、「今日ここにお集まりいただいた皆様は勝ち取った、勝ち残った方々で、是非この機会を・・・」と仰っていた。そう言われると、そんなことないのは頭では分かっていても、繰り上げ合格とかでちょっとぐらい考慮されたらいいなとどうしても思ってしまう。

校長先生からのお話の後、少人数グループに分かれて校舎内の主要施設や授業の様子を見学。在校生の雰囲気を見て娘自身がその中にいる自分をイメージできるかどうか。娘は志望校を決めかねているので、判断材料になればいいかな。

実は、この学校には、僕が公益財団AFSの留学プログラムで高3夏休みに経験した短期留学の時に一緒だった友人の娘さんが通っている。そのAさんとは現地で日本人が2人だけのクラスで一緒だったことから始まり、時には就職相談に乗ったり、僕がNY本社で研修中の時に遊びに来たり、披露宴に招待してもらったり、かれこれ30年の付き合い。

Aさんには同い年のBさんと親友がいる。共にいわゆる女子御三家出身で意気投合したようで、今でもお互い親友以上の関係。Bさんは僕が留学した大学でも一緒になった。卒業後は現地で大学院に進み国際結婚して今でもアメリカに住んでいる。

Bさんが帰国した際、3家族で同窓会をしたことがあった。お互いの子供たちも近い年齢。1回目は娘が3才の時。
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2回目は娘5才息子2才の夏。
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(いかにもアメリカっぽいお土産の帽子があまり気に入らなかった息子・・・)

そう、うちの娘はAさんの娘さんに2回会って一緒に遊んだ仲。本人はあまり覚えていないようだけど・・・。

さて、明日のポイント練習。団体でキャンセルが出たようで珍しく日曜に一般開放がある墨田フィールドに行ってみようと思う。

ラフィネ練習会でやった<200mインターバル15本/200mリカバリージョグ>→3分間レスト→<400mインターバル5本/200mジョグ+1000m>に再チャレンジしようかな。


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Jun

17

2022

つくばマラソンからの誕生日プレゼント

今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。

昨日47歳の誕生日。ちょっとしたメッセージだけど、嬉しい。
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ところで、つくばマラソンにアップデートがあった。今回不明だったふるさと納税枠の概要が発表され、先着200名分の枠が用意された。

もちろん、先行の茨城県在住者で定員に満たなかった場合に、とある。寄付者のエントリーは7月24日10時開始。一般エントリーは同日20時から。

地元先行エントリーが前回と同水準、ふるさと納税枠も満員と仮定すると、残された一般枠は5,000名以下となる。
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地元のランナーがどれぐらい他の大会に流れるかは全く読めないけど、さらに厳しい状況になったことは確か。

誕生日にこの知らせ。今年はつくばに見切られたかもしれない(笑)。

さて、今週末はまたまた娘の受験関連のイベントがある。今回はリアルな見学会。そのクリック合戦はわずか1分で勝敗がついた、まさにプラチナチケット。あまりの希少価値に、なんだか緊張する。

妻は平日に他校の保護者向け説明会に参加している。まさに家族総出。

娘本人は勉強を頑張っている。先々週に受けた全国統一テストと先週の組分けテストの両方で、塾全教室の中でトップに返り咲いた。クラスも上位をキープできている。いわゆる誰もが知る大手塾ではないけど、ひと通り体験授業を受けたり親が説明を受けた上で、娘本人が選んだ塾。同塾内でわざわざ遠い場所に転校?した甲斐があった。

それでも小さな成功体験の積み重ね。これは僕自身もこれまでの人生やマラソンで意識してきたこと、していること。中学受験は結果が全てだとは思っていない。その過程こそが大事だというスタンスで娘をサポートしていきたい。


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Jun

16

2022

徹夜明けの超スロージョグ

一昨日は仮眠をとったぐらいでオフィスで一夜を明かしたので、昨日は珍しく19:30過ぎには帰宅し超スロージョグ12km。毎度のこと7’00よりも遅いペースだから特に問題なくこなせた。

むしろ、風が弱いし肌寒いぐらいだからスピード練習したい気にさえなったけど、さすがに控えた。

シャワーを浴びてスッキリ汗を流し、直ぐに寝つけるように焼酎をロックで1杯だけ。いい感じで睡魔が襲ってきて、22:30にはベッドに倒れ込み、恐らく数分で寝落ちした。

週末のポイント練習について検討中、陸上競技場の空き状況をチェックしてみると、珍しく墨田フィールドで日曜に一般開放がある。何かがキャンセルになったっぽい。インターバル系かな。

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Jun

15

2022

昨夜は走れず・・・

結局昨日は走れないほどの雨にはならなかったものの、仕事が忙しくてそれどころではなかった。帰宅する余裕もなくオフィスで一夜を明かした。

今日はもう電池切れた。早めに帰ろう。パーッと飲みたい気分だけどすぐに眠くなってしまい家までたどり着けなさそうだからガマン。おうちに帰るまでが仕事、って違うか。

シャバの空気を吸えば生き返って多少のエネルギーはチャージできると思うので、超スロージョグぐらいはできるかな。リフレッシュして、シャワー浴びて、すっきりしてから寝たい。

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Jun

14

2022

ランオフ?雨ラン?

月曜なのでランオフだからいいんだけども、先週から仕事が忙しくなって先週木曜に続き昨夜も深夜タクシー帰り・・・。そして今夜も遅くなりそう。

東京はパラパラと雨が落ち始め、予報では明日の昼過ぎまで降り続けるっぽい。土砂降りなら諦めもつくけど、小雨程度なら走らないと落ち着かないなー。

むしろ、こういう忙しい時こそリフレッシュしたい気さえする。どうなることやら。

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Jun

13

2022

アルファフライで15kmペース走

土曜の振り返り。

荒川河川敷は気温23度。ピリッと走りたくて久しぶりにAlphafly。メニューは15kmペース走、目安は3’40を切る辺り。

3'39, 3'43, 3'43, 3'43, 3'44
3'38, 3'39, 3'38, 3'40, 3'40
3'36, 3'43, 3'34, 3'37, 3'21

向かい風では3’40をオーバーしたけど追い風で取り返せた。
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ピッチ175、ストライド157cm。

ランチの後、息子が数日前に誕生日を迎えたのでケーキを作った。
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息子の好きな苺をたっぷり使い、キウイもデコレーションに添えた。彩りを出すためにグリーンのとゴールデンのとを交互に配置したけど、違いが目立たなかった。
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自画自賛ながら、今回のスポンジは抜群に上手く焼けた。しっとりふわふわ上品な仕上がり。
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僕の誕生日も近いので控えめに裏側にデコレーション(笑)。
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で、この翌日、つまり昨日はEペースの2時間ジョグだったわけだけど、良きセット練になったと思う。


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Jun

12

2022

隙間時間にセット練のEペースジョグ

月に1回ある忙しい日曜日。

8時前に出発し娘の塾のテスト会場へ見送った後、鹿浜橋へ。パンクしたTempoNextに履き替え、荒川河川敷を上流方面へ。

メニューはEペースで2時間ジョグ。自宅付近からスタートするとこの辺りは10kmを超えた辺り。30kmの時は月例赤羽のコースで折り返すけど、今日はさらに先へ。

初めて見る巨大な水門が見事で、周辺の長閑な様子との対比がサイコー!と思いながら1時間経ったので折り返し。復路は土手側をひた走った。いつもと違う景色に飽きることはなかった。

後で分かったけど、あれが彩湖ってやつね。サイコーと思ったことに苦笑い(笑)。

4'30で淡々と。
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表示は雨になっているけど1滴も降らず。ほぼ曇りで風が心地よく、昨日の15kmペース走とあわせて心地よい疲労のセット練になった。

さっと着替えて、テスト会場へ。12時過ぎに娘をピックアップし、次に目指すはサンデー特訓がある上野へ。途中、受験することになるかもしれない中学校を2つほど外から見学。うちひとつは妻と2人で随分に前に訪問しているので2度目。

また、偶然こんな所も通ったり(笑)。
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娘はあまりお腹が空いていないというので、コンビニでランチを買って車内で済ませた。上野で娘を降ろして、14:00過ぎに僕は帰宅。

カバープランツが届いたというので、シャワーを浴びる前に植栽作業。こんもり葉っぱが増えたハナモクレンの下のほうを剪定し、妻が気に入ったらしいカラミンサ・ネペタとアリウム'ミレニアム'を植えた。前者はしそ科のハーブで白い花とハーブの香りが、後者は紫色の花を真夏に楽しめるんだとか。
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FBに自動で上がってくる過去の思い出シリーズ。なんと6年間のこの日、北鹿浜交通公園に子供たちを連れて行ってた。今日はイレギュラーで鹿浜橋スタートのラン。二人とも子供っぽい顔で可愛い。
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今日はまだ終わりじゃない。娘の塾が終わるのが19時で、迎えに行くというミッションが残っている。早くビールが飲みたい・・・。

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Jun

11

2022

結局レースは止めて15kmペース走

今週末のポイント練習の一環としてスポーツメイトの北千住マラソンを明日走ろうかと思っていたけど、やめた。理由は色々あって、そのひとつひとつは小さなことなんだけど、全部ひっくるめるとその気になれなかった(笑)。

まず昨夜時点での天気予報が明日の午後から雨になっていたこと。

娘の塾テストの見送りが終わるのが8:20頃。明日の会場は巣鴨だから荒川虹の広場までは30分もあれば着けるはず。30kmの部のスタート9:30には間に合う。

2時間以内にゴールしたとしても、テストが終わる12:15頃までに辿り着くためにはあまり余裕がない。まぁ、ちょっとぐらい待ってもらってもいいんだけど、次のサンデー特訓に向かう途中でランチして上野に行かないといけない。なんだか忙しない。

夕食は誕生日を数日前に迎えた息子の希望で唐揚げ。明日のためにビールを控えめにし食べる量を意識したくはないなー、とか。

それに、梅雨の時季、走れる時に走っておこうと思った。

と、そんなこんなで、レースを利用したポイント練習はやめて、1日前倒しで15kmペース走を実施。詳しくは月曜にでも。

明日は現時点の予報では朝方と昼過ぎから雨で、ちょうど止んでいる時間帯のようだけど、セット練としてLSDかな。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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