Mar

01

2022

レース5日前~整えていく

月曜の体重は54.8kgで今朝は55.0kg。レース3週間前からの断酒により最近は体重が安定推移し、いい感じでスタートできた。直近数レース前と比較するとだいぶ絞れている。レース6日前としてはサブ45+初エイジレコードを達成したつくば2019と同じ水準。

今週前半は炭水化物・糖質控えめ+タンパク質多めでカーボアウトし、後半からカーボローディング。

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3/1必着となっている事前荷物預けサービス。日曜午後に発送完了。海外出張にランの荷物をパッキングするのとか、宿泊が伴う遠征前に荷物を纏めるのとはちょっと勝手が違う。

ゴールした後に必要な物。普段使っているレースで使っているバッグに、着替え、トレーナー、ウィンドブレーカー上下、着替入れ袋、プロテイン粉末、小物入れ、ウェットティッシュ、シューズ、ゴミ袋、カイロ、予備マスク、タバコとライター。念のためテープで補強しておいた。
IMG_9063.jpg
PASMOはカードを使っていたけど、これを機にスマホのアプリに切り替えた。たかがカード1枚、されどカード1枚。もちろん収納の工夫はいくらでも出来るけど、当日携行する荷物をひとつ減らせた。

さて、今夜は超スロージョグ。夜でも気温10度はあるようなので、いよいよ寒さともお別れの日が近い。

今後の予定:
・今夜 超スロージョグ
・水 刺激入れ数キロ
・木 PCR検査+EXPOで事前受付。超スロージョグ
・金 オフ
・土 短め超スロージョグ+流し数本

今回こそは整えたい。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
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・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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