Jul

11

2021

ヘロヘロのコミコミ30km

今朝は荒川河川敷にてペース走15km+ジョグ10km+アップとダウンで計30.3km。時々晴れたけど曇りで蒸し暑く、散々な結果。詳しくは明日にでも。

梅雨の中休みなのか急に暑くなって体が追い付いていない。ランチ後、体が火照っていてアイシングしながらしばし休憩。

日中は30度を超えたものの、16:00過ぎから天気が急変し雷雨。東京の一部では雹が降ったらしい。

東京オリンピック・パラリンピックをめぐっては、もはや茶番が繰り返されて辟易しているけど、世界から毎日のように届くスポーツのニュースに心が震える。

メジャーリーグでは、松井秀喜が持っていた日本人のシーズン最多ホームラン記録を大谷翔平選手が追い抜いた時、松井は「大リーグでは私も長距離打者とは呼ばれたことはありましたが、彼こそが真の長距離打者だと感じます。」と手放しで褒め称えた。

いやいや、松井だって名門ヤンキースで4番を背負い、ワールドシリーズでMVP。

松井のコメントがMLB公式サイトで紹介されるや否や、現地ファンからは「ヒデキ・マツイ、永遠のレジェンドで一流の振る舞いだ」とか「ヒデキ・マツイ以上の品格の持ち主は聞いたことがない」といった称賛の声が上がっている。

松井のコメントに対し、大谷は「子供の頃からずっと見ていたので光栄」と喜びを表現。

プロ野球では、清原が巨人ー阪神戦で解説を務め、試合終了後に、原監督と元木コーチが清原に向かって笑顔で合図した、とか。

アルゼンチンーブラジルによる南米選手権決勝。クラブのバルセロナでは幾多も優勝を経験していながら、国の代表としてはワールドカップや南米選手権でのトーナメントでは無冠だった。

ゲーム終了のホイッスルが鳴り、メッシ率いるアルゼンチンが1-0で優勝。感極まって跪くメッシの後ろ姿。かつてはチームメイトで、ついさっきまで敵だったネイマールがメッシに歩み寄り25秒間の熱い抱擁をかわす。

これにはこんな出来事があったことを知って、改めてその動画を見ると、もう・・・。

感動的って言っちゃうと一気に安っぽくなるけど、スポーツってやっぱりいい。

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Jul

10

2021

明日のポイント練習はキツそうだ

今朝は久しぶりにカラッと晴れた青空の下、超スロージョグ10km。気温30度近くで、体が暑さに慣れていないのでしんどい。土曜朝の隅田川沿いマイコースも、ポイント練習を前倒して他の場所に行ったり、雨でジムだったりで、実に1か月ぶり。

特に予定がなかったので、取扱説明書や保証書の整理、製品・ユーザー登録といった地味な作業に没頭。ある程度はファイルにまとめて保管してあったし引っ越し時に買い替えた家電類は登録済みだけど、ハウスメーカーから渡されていた分を整理。

食洗器とか、玄関ドア、トイレ、シャワールーム、浄水器などなど、商品についているQRコードを読み込めば割と簡単に手続きできたけど、こんなものまで?と思ったり思わなかったり。

さて、明日はポイント練習。予報は曇りだけど早めに走らないとどんどん気温が上がりそう。10~15kmペース走+LSDかな。熱中症には十分気を付けないと。

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Jul

09

2021

1kmって遠い

昨夜は帰宅したのが22時過ぎ。会社を出た時に降っていた雨は止んだけど、不安定な天気だから先週と同じく、いつでも高速下で雨を避けられるように隅田川方面へ。 

白髭橋を渡って反対岸を北上すると汐入公園付近に水神大橋があり、この間を行ったり来たり。ちょうど1km。ほぼ一直線で橋を見渡せるんだけど、すごく遠くに感じる。もし歩きだったら確実に嫌になる距離感。

この長い距離をインターバルとかでハイペースでゼーハーしながら走っちゃうなんて、やっぱりランナーはヘ〇タイだと思わなくもない(笑)。

結局雨に降られることなく、夜も更け人が少ない中、超スロージョグ10km。

今日はテレワークなので、やっぱり前夜のうちに走っておいたほうがたとえ遅くなったとしても気分的に楽。

さて、今週末はどうしようか。今のところ予報は土曜朝が曇りのち晴れで気温が30度近い!日曜朝も同じく曇りのち晴れで気温は25度前後。珍しく降水確率0%。暑くなるのを覚悟して、メインはペース走かな。

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Jul

08

2021

ピッチ180でスピード練習

昨夜は2月以来のピッチ矯正LTペース走5km。ターサージール6はソールのつぶつぶが擦り減ってグリップが弱まっているので、ノーマルren。メトロノームは180にセット。

500m毎の1km換算ペース:
3'39
3'42
3'44
3'42
3'39
3'42
3'43
3'42
3'45
3'34

18’26、3’41/km、平均ストライド150cm。

ピッチ180が心地よくて、脚を回されている感はなく思いのほか楽に走れた。Tシャツが体に張り付くほど汗をかいて不快だったけど、汗にまみれて走るのは嫌いじゃない(笑)。

続いて、ピッチを175に下げてEペースのご褒美ジョグ。スピ練直後に夜風に吹かれながらのこのジョグは本当に気持ちいい。

それにしても、やっぱりadizero renは走りやすいシューズ。TempoNextで走ったほうが楽だけど、反発があってストライドが広がりやすいのでピッチ180だと窮屈。

計15.1km。

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Jul

07

2021

今夜は久しぶりにピッチ矯正ペース走

昨夜は小雨がポツポツした程度だったけど、かなりの蒸し暑さで超スロージョグ10kmなのに結構な汗をかいた。

今日は朝から忙しい1日だった。夕方のzoom会議が18:30過ぎに終わって、お腹が空いていたのでとりあえず夕食。17:50の定時投稿前にその日のブログは書き終わっているけど、今日はその時間がなかった。

今夜はスピード練習の日。久しぶりにピッチ矯正LTペース走5km。

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Jul

06

2021

今月の練習プラン

まだ梅雨真っ只中だけど、勝負の夏。そろそろメリハリ付けるためにも、月ごとに目標を定めて秋からのシーズンに備えたい。

昨年7月の目標と結果を振り返ってみる。
① 水夜スピード練習:LTペース走5kmでピッチ矯正 →〇 計5回
② ロング走:30km@4’10 →〇 4’07(レポ
③ ペース走:15km@3’55 →✖ 3’58(レポ
④ がっつりスピード系:ヤッソ800@サブ50設定→△ 10本中8クリア(レポ

今年5月からの①~④相当の取り組み状況。
① 水夜スピード練習:坂道ダッシュ20本を7回
② ロング走:30km走は既に4’03、4’02、3’59、3’59、3’58で走れている
③ ペース走:日曜に3’46で走れた
④ がっつりスピード系:インターミッテント走2回

ということで、今月はこんな感じ。
① 水夜スピード練習:LTペース走を再開
② ロング走:2時間40分間走@Eペース
③ ペース走:10km@3’40、15km@3’45
④ がっつりスピード系:ヤッソ800もしくはインターミッテント走

今夜は21時ぐらいから雨予報だけど、走れるかな・・・。

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Jul

05

2021

15kmペース走+12kmジョグ

昨日のポイント練習の振り返り。

前夜の予報では朝からずっと雨、2日連チャンのジムでも仕方ないかなと諦めていたけど、朝になると予報は変わっていて午前中には雨が止みそう。タイミングを見計らい雨が弱まったところで、TempoNextを履いて荒川河川敷へ。

小雨、気温20度、肌寒いぐらい。

メニューは15kmのMペース走、3’45~50。家からのジョグ含めアップは流しを入れつつ入念に3km。
IMG_8102.jpg
5km毎のタイムとペース:
 19’04 3’48.9
 19’08 3’49.5
 18’25 3’41.0

ピッチ175、ストライド149cm、上下動11.6cm。

続いて12kmのEペース走。レンジ速めの4’25を目安に。ところが結構な追い風だったようで4’10前後。折り返して向い風になって4’25前後で。
IMG_8103.jpg
ピッチ174、ストライド133cm、上下動12.0cm。

アップとダウン含め計32km。

本格的に暑くなる前にまぁまぁ走り込めてよかった。

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Jul

04

2021

今シーズンのレース予定

今朝は予報を見つつ雨が弱くなるのを待ってから荒川河川敷へ。結局降られたけど!コミコミで32km。詳しくは明日にでも。

都議会議員選挙、息子が通う小学校が投票会場。近いのは有り難い。雨の中走ってるくせに、傘さして出かけるのは億劫(笑)。ランナーあるある?

さて、今シーズンのレース予定。

2021秋
・10/17 東京マラソン
・11/21 上尾シティハーフ(仮申し込み)
・11/23 MINATOシティハーフ(検討中)

2022冬
・1/9 ハイテクハーフ
・1/26 勝田マラソン(検討中)
・3/6 東京マラソン

どうなるのか全く見通しが立たないけど、11/11~16あたりに海外出張になりそう。中止になったつくばは11/14、つくばが無くなったのは残念だけど、仕事で走れないのはもっと辛い・・・。

PBを出しているハイテクハーフを大本命として、11月をどうするか。コースで言えばタイムを狙えそうなのは上尾。MINATOは第一回目のエントリーですったもんだあったけど、会場が職場のすぐそばだし、一度は走っておきたい大会。

メジャーな大会が中止に追い込まれるような事態になれば、江戸川河川敷のローカル大会に出るつもりでいる。


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Jul

03

2021

モーションセンサーのイベントに行ってきた

今朝は雨のため、墨田フィールドのジムにて超スロージョグ10km。途中で止んだけどー。

午後は駒沢陸上競技場にて、CASIOモーションセンサーのユーザー向けイベント。これがなかなかよかった!取り急ぎ、開発担当者の方にガーミンとの連携をお願いしておいた(笑)。詳しくは日を改めて。

その帰り、ディーラーに寄って定期点検が終わったマイカーを受け取って、今帰宅。代車ともお別れ。

さて、明日はポイント練習。朝からがっつり雨予報。どうしたものか・・・。

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Jul

02

2021

雨雲の切れ間に深夜ラン決行

それにしても、よく降りますなー。昨夜はもう諦めて仕事しまくって会社を出たのが22時半頃。家に着くとほぼ止んで、雨雲レーダーを見るとちょうど切れ間に入ったようだ。

明朝は雨予報だしジムは嫌だなーと、なんなら一か八か走ってみようかという気になった。数日前に土砂降りに遭ってずぶ濡れになったばかりなのに懲りてない(笑)。走り終えたら日付を跨ぐというのに、走れる時に走っておかないともったいない。

いつでもエスケープできるように隅田川へ。距離は短いけど高速下なら雨を避けられる。運よく小雨が少しだけパラついただけで、超スロージョグ10kmを終えることができた。

24:30を過ぎたけど、今日も朝からずっと雨だから、走っておいてよかった。

6月は345km。
062021.png
ポイント練習は
・30km走2回@3’59、3’58
・インターミッテント走1回+5kmペース走@3’46
・上記セット練として翌日に23km LSD
・撃沈ペース走7.7km+10km
・翌日に20km Eペースジョグ
・坂道ダッシュ20本4回
・1kmインターバル6本

マイホームのシンボルツリーとして植えたハクモクレン。3週間経って葉っぱが少しずつ増えている。
IMG_8092.jpg
雨の水滴がぽてっとして、いい感じ。
IMG_8091.jpg

さて、明日はCASIOモーションセンサーのユーザー向けイベント@駒沢陸上競技場。元箱根駅伝選手や実業団ランナーとの座談会や交流会。質問したいことはたくさんあるので楽しみ。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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