昨夜はスピード練習。出張前で忙しくブログを書く時間も取れず、帰宅したのが23時前。
水夜だから「やらなきゃ」と思い、そうなるとやっぱりダメで。仕事の疲れもあるけど、風は強いし、寒いしで、ピッチ矯正LTペース走5kmのつもりが実質的には1.5kmで終了。。。
500m毎のペース：
3'43.5
3'45.9
3'44.8
3'53.8
3'50.0
3'59.3
4'00.6
4'17.1
4'33.0
4'50.7
頑張れなかったけどご褒美ジョグ5kmは5'30ペースで。計12.6km。
今朝は早朝から出張。これからディナーなので今夜はランオフかな。出張あるあるで、朝ラン派になる(笑)。
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師走。語源・由来には諸説あるようだけど、年末にかけてなんとなくせわしくなるのは年中行事。
僕の仕事は年末とか年度末に忙しくなるといった季節性はあまりないんだけど、たまたま今は激務。つくば前にそうならなくてラッキーだった。ただ、今後数か月は今の状態が続くことは明らかで、局所的に帰宅がもっと遅くなるのは確実。
まぁ、夜ラン派なので寒いのと睡眠時間を削ればいいだけの話。なんとか乗り切りたい。
さて、今夜は超スロージョグの日。大事な練習だけど負荷は高くないので、気持ちとしては楽。
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昨日の辰巳の森公園は気温7度。一気に寒くなった。風も強い。
寒さに弱い僕は、この気温だとウェアは速乾吸水ノースリ＋長袖シャツ＋Tシャツが丁度いいんだけど、寒冷順化のためにはそうも言ってられない。これからののことを踏まえ、Tシャツ＋ランパン＋薄手グローブで。
シューズは久しぶりにノーマルJapan。シューズがたくさんありすぎて家族からひんしゅくを買っているので、たまにちゃんとローテしていることを示さないと(笑)。
つくばの疲労が完全に抜けていないので、メニューは15kmのMペース走。目安は3’55。
カラダが重いわけじゃないけど、寒くてカラダの動きが悪い。
3'56
3'56
4'00
3'54
3'58
1周約2kmのマイコース。奇数区間が向風多め。どういうわけか偶数はその分追風多めとはならず.。
3'54
4'00
3'53
3'55
3'56
ラスト5kmはしっかりペースを意識し、気持ちよく上げて終了。
3'50
3'55
3'52
3'50
3'44
58’33、平均ペース3’54。ピッチ177、ストライド145cm。
アップとダウン合わせて計20.3km。
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今日は福岡国際、大阪、湘南国際などビッグレースばかり。参加されたみなさま、お疲れさまでした！速報にビンビン刺激を受けています。レポ楽しみにしています。
今朝は辰巳の森公園マイコースにて、15kmのMペース走。
福岡国際を娘とテレビで見ていた時のこと。
娘「パパのベストタイムってどれぐらいだったっけ？」
僕「2時間43分台」←限りなく44分に近いけど(笑)
娘「今走ってる人たちと比べて36分も遅いんだね」
僕「そりゃそうだよ～。だって（実業団とかプロとか市民ランナーとか色々説明）」
娘「でも36分だよ！？ヤバクない？」「ね～○○、パパって遅いよね！」
息子「うん、○○もそ～思う～」
・・・。
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