Apr

30

2019

鉄道博物館に行ってきたことと、4月の振り返り

ついにこの日がやって来た。息子がいる家庭あるある、大宮の鉄道博物館。てっぱくと言うらしい。

プラレールから始まり、トッキュ―ジャー、新幹線変形ロボ シンカリオン。彼の中で新幹線、特に「はやぶさ」への情愛は日に日に深まっていった。

妻の実家に帰省する際に「ひかり」には何度も乗っているが、一番のお気に入りは「はやぶさ」なんだとか。

僕自身は電車には全く興味がない。他に移動手段があれば、迷わず電車を避ける。両親は無類の車好きだったし、若い頃の母はハーレーダビッドソンに憧れていたほど。家族で旅行とか、どこかに出かける際に電車を利用することはほとんどなかった。父の田舎、兵庫県三田市に帰省するときでさえ車だった。

両親の影響もあったし、僕自身、高校はチャリ通で、大学はキャンパス内の寮だったし、社会人になってからも電車通勤を避けるべく、徒歩圏内に住んだり、バスだったり、タクシーだったり。さすがに今はもう慣れたけど、僕は電車はあまり好きではない。

実を言うと、マラソン大会に愛車で行く理由のひとつに、電車嫌いがある。ドライブそのものが好きだし、あの空間が落ち着く。

それはそれとして、息子の希望は叶えてあげたい。頭の片隅にあった鉄博。はやぶさが大宮駅に停まることを発見(←大げさ)した時は、本当に有頂天になった(笑)。これだ!数週間前にえきねっとでチケットの予約を済ませていて、昨日行ってきた。

娘もあまり電車に興味はないが、弟のためにと、子供用デジカメで撮影。ホームに入ってくるはやぶさとの記念撮影。
04292019a.jpg 
こまちとの連結部分。車体先端部の曲線はなかなか美しいなと思った。
04292019b.jpg
東京~大宮間は25分。息子は立膝で車窓からの景色を楽しんでいた。はやぶさの靴下を履かせたのは、もちろん妻の仕業だ(笑)。
04292019c.jpg
初めて来たので比較できないが、GWにしては空いているなと思った。
04292019d.jpg
真正面からこの高さで見られるのは、鉄博ならでは?か。
04292019e.jpg
時代とともに変化する展示車両の造形美は、なるほど、大人でも楽しめるなと感じた。
04292019f.jpg
娘はやっぱり飽きてしまったようで、キャンドル作りに勤しむ。1個300円もするパーツを選んで、
04292019g.jpg
ガラスコップに色のついた砂を敷き詰める。
04292019h.jpg
記念に、平成の文字を残す娘。
04292019i.jpg
ひとしきり鉄博を堪能しぐったり疲れた息子だったが、帰りのホームではやぶさが入ってくると、やっぱりテンション上がってた。
04292019j.jpg
東京に帰る際、「帰りは上野からのほうが便利かな?」と妻が言い出した。

いやいや、息子ははやぶさのおもちゃ持ってるし、ひかりだけど新幹線には乗ってるし、そもそも列車内はあまり変わらないんじゃない?と言ったら、「そういう問題じゃないのよ」と言ってたのはどなたですか?と(笑)。

    
4月は254km。
04302019.png 
コンスタントに週5回。足裏の状態は相変わらず微妙な状態・・・。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

28

2019

強風のウラリクでスピード練習に勤しむ

今朝はウラリクでスピード練習。もの凄い強風にビビる。追い風を受けるバックストレートは下手すると前につんのめりそうで、逆にホームストレートでは体がよろけるほどの向い風にさらされる。

運が悪いが仕方ない。淡々とメニューをこなすだけで、へたれな結果に終わった。

まずは、5km TT。撃沈せず一定で走れそうなペースで、19'17、3'51/km。
04282019a.jpg 
シューズはノーマルrenからセンブー3に履き替え、200mインターバル20本、レスト200mジョグ。追い風になるように第一コーナーを疾走区間のスタートにしたので、スピードを出そうとすれば出ちゃう。

脚への負担を考え、疾走でガチるのではなく9割ぐらいの出力にし、その代りレストのジョグをちょっと速めに。

平均で3'25ペース前後かな。風はずっと強かったが瞬間的にさらに強風になり、ペースにばらつきが生じた。
04282019b.jpg
04282019c.jpg04282019d.jpg
最後は再び5kmでMペース走。キリよく13周走ったので正確には5.2km、20'42、3'58/km。
04282019e.jpg
2時間みっちり堪能した。

午後から家族でサイクリングがてら、前から気になっていた「バナナファクトリー」へ。スカイツリーのすぐ近く、住宅街に紛れてそのお店はある。
IMG_3115.jpg
その名の通りバナナ専門のスイーツ店で、店内にはバナナがどっさり。
IMG_3114.jpgIMG_3107.jpg 
妻はチョコバナナロール、息子は分厚いフルーツサンド。
IMG_3109.jpg
娘はガトーショコラ、僕は季節限定のシュークリーム。中にごろっとしたバナナとピスタチオのクリームが隠れている。シュー生地は硬め。
IMG_3111.jpg
やっぱり一番人気のバナナパイも食べておかないとね。バナナに加え、あんことクリームチーズが入っている。意外な組み合わせだけど、絶品。
IMG_3113.jpg

バナナって、ランナーにとっては栄養満点の補給食で、あまりに身近な存在なだけに、味わって食べることは少ないけど、バナナ本来の甘さがあるのでこうした繊細なスイーツにもピッタリだ。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

27

2019

GW初日~息子フットサル デビュー

GW初日はスロースタート。超スロージョグ10km。

4才息子のフットサル体験教室。なかなかサマになってる。
DSC05777.jpg 
と思いきや・・・(笑)。
04272019.jpg
まだまだ練習が必要だけど、楽しそうにボールを追いかけてて、本人がその気なら続けようか。幼児クラスは土曜の12:00からなので、僕としても助かる。

何年ぶりかに履いたフットサル用シューズ。もちろんアディダス。自分もやりたくなった。
IMG_3081.jpg
帰宅後、兜人形を飾る。弓矢と刀の位置が逆だった(汗)。
IMG_3090.jpg
折畳自転車が届いた。ピンキリだけど、あまり乗る機会はないし、あればいいぐらいの位置付けなので、娘のより安く、ママチャリの1/10っていう(笑)。

娘の買い物に付き合いがてら、どらやき専門店の「いちや」へ。こじゃれた佇まいの小さなお店。確かに美味しいけど、ちょっと高いな。僕はコンビニので十分(笑)。
IMG_3096.jpg
と、10連休初日は特別感無く、子供たちと過ごした1日となった。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

26

2019

OTT 5000mにエントリー!

昨年は1500mを走ったOTT。今年は5000mにエントリー。これで5週連続のレースが確定。
日にち 大会名 距離
5/19 青簿の森リレー フル(2km周回)
5/26 MxKディスタンス 5000m
6/2 Tokyo East Run 10km
6/9 OTT 5000m
6/16 豊洲ベイサイドラン 10km

娘に話してみたら、目を輝かせて「〇〇も走る!」と。娘はソロで1000m。楽しみが2つ増えた。

今夜はIMSの鍼治療で定期メンテ。明日から10連休!GW中は気が向いた時にブログ更新予定です。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

25

2019

踏んだり蹴ったりのインターバル練習・・・

昨夜は21時に帰宅。直ぐに着替えて外へ。この時、雨はほとんど降っていなかった。

インターバルをするつもりで1kmの直線コースへとジョグで向かう。あ~、なんだか脚が重い。日曜のレースと午後の2部練で疲労が残ってる。更に強烈な風。

やる気はあったし、スピード練習の格好+シューズだし、ってんで、並走する土手道路を渡って河川敷へ移動。行ったり来たりではなく、ズルして向い風を避けるべく一方通行でやることに。

設定は3'30を5本。

1本目!あら~、太腿がカチコチで筋肉の伸縮力がなくバネが効かない。スピードを出せず、3'31.0。しかも、運の悪いことに雨が本降りに。

レストのジョグ中、もう止めようかと弱気になるが、自分の悪い癖が出た。諦めが悪く、臨機応変に対応できない。というか、今夜はインターバルと決めたからには、やらないと気が済まない。

2本目!走り出して直ぐに後悔(笑)。もはや気力もやる気もなく、おまけに追い風とはいえ強風で雨に濡れて寒い。3'43.5。

よせばいいのに、懲りずに3本目!全身ずぶ濡れ。4'08.8。もはやインターバルのスピードではない。

ここまできたら、本数だけはこなそうとくだらない意地で4本目!3'55.9。

ふと気づく。当然だけど、家からどんどん離れていってる。1kmインターバルの5本はレストのジョグ含めると7kmだ。しまった。Uターンすることに。

ラストは超絶向い風+冷たい雨に打たれ、もはやジョグで4'56.0。

急に虚しくなった。散歩している人もいないし、走っている人もいない。この天気じゃ、そりゃそうだ。悪天候の東京マラソンのことも思い出され、とぼとぼ走り続ける。苦行だった。

13.33km、75分。

こういう無駄な練習は避けないとだね。ちくしょー、今夜リベンジ!

しないよ(笑)。大人しく超スロージョグ。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

24

2019

スピード強化フェーズのレース予定

スピード強化の成果を試す、今後のレース予定。
日にち 大会名 距離
5/19 青葉の森リレーマラソン フル(2km周回)
5/26 MxKディスタンス 5000m
6/2 Tokyo East Run 10km
6/16 アンダーアーマー豊洲ベイサイド 10km

先日の3kmはPBを更新できたので、5kmと10kmでも狙いたい。

リレーからは3連戦となるので、その前にウラリクに行きたい。スケジュールが合えば2回行けるかも。

7月からは、スピード練習は継続しつつ、2時間超のLSDで脚作りとスタミナを養成。9月から30kmのロング走に移行し、つくば6週間前となる10月中旬の東京30Kで1:55'00(3'50/km)にチャレンジ。

10月下旬に海外出張になる可能性が高い。昨年はそれで水戸黄門がDNSとなったので、10月開催のフルにはエントリーしない。代わりに、練習でフルを走る。マイルストーンとしてはキロヨンカット。

勝負レースは11/24のつくばで、サブ45にチャレンジ。

    
アイシングやらストレッチをいつも以上にしたからか、足裏の状態は悪くない。目覚めの第一歩がズキーンと痛むことはなくなった。

今夜は雨が降らなければ、お待ちかねのスピード練習。脚はフレッシュな状態なので、ガッツリと1kmインターバル5本かな。やっぱりインターバルは即効性があるし、やった感に浸れるので好きなメニュー。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

23

2019

愛犬、天国へと旅立つ・・・

実家で飼っていた犬が逝った。ふさふかの白い毛が特徴のロングコートチワワ。

18年だから人間でいうと80才後半?らしく、怪我とか病気ではなく老衰ゆえ、大往生かな。特に母に可愛がられていた。僕は既に実家を出ていたので会うのは年に数回だったけど、初めて触れるペットに子供たちも興味津々で、よく散歩もした。
04232019a.jpg
04232019b.jpg
GWには帰省する予定で、子供たちも楽しみにしていたのに・・・。

心配なのは母親。父は定年後もまだ働いているから、家でひとりになる時間が増えてペットロスになってしまうんじゃないか。

親孝行しないと。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

22

2019

【レポ】あだち五色桜3km+親子1km

2年連続参加のあだち五色桜マラソン。地元の小中学校陸上部員が揃いのユニフォームで走る、割とガチなローカル大会。

そもそも親子ランは小学生以上で未就学児の種目はないんだけど、年中の息子と妻は他に用事ができてしまい、娘と大会デートとなった。

目当てのコインパーキングは満車だったりもして、会場到着が予定より少し遅れた。いつものテントを設営し、バタバタと受付し、ゼッケンをつけたりしていると、スタート時間が迫ってきて少し焦った。
04212019d.jpg
朝の体重は57.8kg!近頃はカーボローディングしてもそこまでいかないのに、ロング走がなくてスピード練習中心の時期はやっぱり仕方ない。

シューズは絶大の信頼を寄せているノーマルren。娘のことが気がかりで、ほとんどアップできないいまま整列。

気温18度、僕には丁度いい。風は弱め。絶好のコンディション。

最低限の目標はPBの10'24(3'28)を更新すること。昨年のレース前と比較すると、インターバル練習で上回れていないし、足裏も微妙だし、控えめに設定。平均で1秒でも縮められれば10'21。

10時スタート 娘に見送られつつ、周りにつられてかなりのハイペースで突っ込む。
04212019c.jpg
1kmで折り返すと、ラップタイムは3'17.3。やべぇ、かなりのオーバーペースだ。同じぐらいのペースで走る中学生に挟まれたことで、なんとか粘れた。

娘がiPhoneで動画を撮りながらしっかり応援してくれているので、キツイながらも手を上げて応える。
04222019f.jpg 
オートラップの2km目は3'21.8。お、そんなに落ちていない。いや、落ちてはいるけど(笑)、このペースは悪くない。

スタート地点を過ぎ500m進んで折り返し。大人で3番目。肩から腕にかけて痺れてきて、呼吸もいっぱいいっぱい。ラスト50mぐらいの芝生で最後の力を絞り出す。
04212019b.jpg
10'16。出し切れた。平均ペース3'25。12位。昨年は中学生と一般で分けて順位付けされて準優勝だったけど、今年はその区別がないようで、一般3位入賞!とはならずに残念。娘の手前、是非そうしてほしかったなー(笑)。

ゴール直後、ノンブロガーのきっくさんから声をかけられた。そういえば、昨年もここでお会いしてゆっくり話せた。が、今回は親子レースが10:20スタートで時間がなくて残念。

テントに戻り、直ぐにゼッケンを付け替え、娘と整列へ。小3の娘とはこれまでに400m (小1)、1km (小1)、1.25km (小2)の親子ランを走った。1kmの前回タイムは6'30。今回の目標タイムは5'00切り。

僕はまだ呼吸がおさまりきっていないので、娘に先行かせて様子を見る。
04212019e.jpg
ちょっとハイペースなので、スローダウンさせたが、徐々にペースが上がる娘。で、一気にペースダウン(笑)。折り返してからはほぼ一定で、なんとか目標達成
04222019c.jpg
完走メダルをもらえて、やり切って充実感に満ちた娘はいい顔していた。上級生や男子もいる中で70組中26位は、十分過ぎる結果。
04212019a.jpg 
絵を描けば賞を取るし、小学校の担任の先生から勉強はクラスでトップレベルと言われるし、個人面談では全てにおいて優秀で模範児童だと言われたようだし、この大会は自分から走りたいって言い出したし、親バカよろしく良くできた娘だ。

僕のレース中の写真は娘が撮ってくれた動画から切り取った。どれもポイントをおさえた撮影で、移動してゴールのシーンも収まっていて、我が子ながら感心した。

10kmの船橋Fさん、5kmのきっくさん、同時スタートの彼らを見送った後、少しだけダウンジョグし、会場を後にする。青葉の森リレーで再会できることを楽しみにしています!

    
入りのオーバーペースなのは明らかなんだけど、ある程度突っ込んでタイムを稼ぎ、中弛みしないようにペースを維持し、ラスト出し切るという走り方はできたと思う。ちなみにピッチは180、ストライドは164cm。
04222019a.jpg 
2km通過し折り返しまでの500mでペースダウン。2回目のUターンは流石に脚にこたえて、元のスピードに戻すのに数秒のロス。
04222019b.jpg
それが理由で3km目は3'30かかったけど、ラスト40mは2'50まで上げてスパートできていた。4月から取り組んでいるスピード強化の成果が出て嬉しい。

    
午後から遊びにでも行こうかと思っていたが、娘は疲れたし宿題もあるからと断られ、息子は観たいビデオがあって、妻もスーパーへ買い物があるとかで・・・。

これ幸いと仕方ないので(笑)、1時間だけもらって、走り足りない僕は2部練することに。河川敷に行き10kmジョグ。強烈な向い風でEペース4'35前後でもきつい。

5km行って折り返す。途中で、フル~トレイル~ウルトラとこなすランナーJUNさんとばったり会う。柴又100kmに向けて60km!の練習中だとか。しばし立ち話。Ukeさんのクロカンは僕が行けず、青葉リレーはJUNさんが柴又なので、しばらく会えないけど、秋のつくばでの再会に向けてお互い頑張りましょう!と。

刺激を受け自然とペースアップし気持ちよく終了。59分59秒、フリータイムを目いっぱい使い切った(笑)。
04222019d.jpg 04222019e.jpg

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

21

2019

【速報】あだち五色桜マラソン 3km+親子1km

親子マラソン1km。PBを大幅に更新し4'53。70組中26位。娘よく頑張った
04212019a.jpg
娘は4回目。今回は僕がそそのかしたわけでもなく、自ら走りたいと言ってエントリー。目標タイムは5分とした。

何でもいい。自発的にやる気になって、現実的な目標を決めて挑戦するというプロセスって大事だ。学校のテストでもそうだし、社会人になっての仕事だってそうだ。マラソンはその一連の作業が目に見える結果として分かりやすい。ぴったりじゃないか(笑)。

僕は3km。昨年のPBを8秒更新し10'16!目標タイムは10'21だったので、会心の走りだった。
04212019g.jpg

船橋Fさんときっくさんにも再会できた。二人とも青葉の森公園リレーに参戦ですね!あと1枠空きがあるそうです。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Apr

20

2019

明日はあだち五色桜の3kmレース!

明日はシーズン初戦。今年もあだち五色桜マラソンの3kmの部。

コースは1km行って折り返し、戻ってきて500m行って再び折り返し。2回もUターンがあるのがネック。しかもラスト50mぐらいは舗装路から外れて芝生。河川敷なので風向きにもよる。

明日は小3娘との親子1kmもある。4回目。娘はランから一時期遠ざかっていたけど、急にまた走りたくなったようで、今回のエントリーに至った。何がそうさせたのか、娘は「え~、なんとなく」としか言わないが、あえて苦しい思いをしてまで走りたいと思う気持ちはあっぱれだ。

結果はどうでもいい。一生懸命走ってゴールした時の充実感を味わってくれれば、それだけでいい。

僕はレース前日は走らない派で、2日前に軽くサクッと刺激入れをするのがいつもの調整方法。今回は、水夜にいつも通りのスピード練習を最後に、木夜と今朝は超スロージョグ。一応、100m程度の流しを3本入れておいた。

昨年の10'24を切れるか。平均ペース3'27、1秒でも上回ることができれば10'21。その1秒がキツイんだけど、がんばってくる。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 47才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:39'45 (11/2022 つくば)
・30km
1:52'32 (11/2022 つくば通過点)
・30km練習
1:52'07 (9/2022)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'51 (5/2023 MxKディスタンス)
・3km
10'16 (4/2019 あだち五色桜)
・1500m
4'41.41 (5/2018 OTT)

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad