Feb

11

2024

レース前日~DNS

いやー参った。金曜に喉に違和感を覚え、体調悪化のシグナルなので早めに寝た。土曜朝は何の問題もなかったので予定通りハイアルチに行って低酸素トレーニング。念のため葛根湯を飲んでこの日も早めに寝た。

今朝、明らかに体が怠い。当然走ろうという気にはならず、食事以外の時は横になって安静にしていた。夕方になり咳が出始め熱も上がってきた。

こりゃあかんと、駅前のクリニックに行って検査してもらったところ、インフルエンザB型。コロナの感染はなし。楽しみにしていたThe Challenge RaceはDNS。東京マラソンに向けてのプランB崩壊・・・。

外出時は相変わらずマスクしているし、会議中も外さない。うがい手洗いもマメにやってきたのに、なんてこった。

明日走れないのは残念でならないけど、東京に向けて気持ちを切り替えていこう。


更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Feb

08

2024

レース4日前~マラソンの実力と〇〇

昨日はピッチ固定Eペースジョグ。メトロノームは185にセット。シューズはren boost。テーパリングとしてペースは遅めレンジで。

10.4km、4’38、ストライド116cm、上下動8.5cm、上下動比7.3%。計17.7km。

ペースが遅くなればなるほど僕にとってピッチ185は忙しないんだけど、最近はポイント練習でもピッチ180以上になることを意識しているからか、だいぶ慣れてきた。これまでは無理やり合わせていたのが、今はそうでもない。

🔷🔷🔷🔷🔷
竜さんのブログ、『マラソンの実力と天候と運』という話が興味深い。改めて数値化してみると、その人の考え方が出るので面白い。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
02082024a.png
↑ ↑ ↑ ↑ ↑

集団走のメリットはもちろん分かっているけど僕はあまり得意じゃない。知り合いランナーであれば、その人の持ちタイムや走り方の特徴が少しは分かっているので安心して並走か引っ張ってもらえるけど、知らない人だと接触した時に嫌な気持ちになるし、接触しないように気を遣うのが鬱陶しい。

無意識だとしてもペースの微妙な上げ下げが気になっちゃうし、それなら単独で安定したペースで走ったほうがよっぽど気が楽。ということで、僕にとっては「運」の要素があまりないと言ってもいいかもしれない。

また天候も運といえば運だから、「運」をなくして、運も含めた当日の天気・気温・湿度・風をひっくるめて「天気」。

体調は、故障を抱えているとか、疲れが抜けていないとか、風邪を引いたとか、結局のところ当日までの過ごし方の結果だから、日々の練習の延長と捉えて「実力」に含めた。

ということで、僕は、
 実力 7割
 天気 3割
かな。天気の割合が大きいかもしれない(笑)。もっとも運は天気の構成要素のひとつで1割はあると思うから、分解するなら実力7割、天気2割、天気の運1割。

もっと言えば、仮に天気が悪条件でもどれだけ抗えるかは、それまでの練習の成果が試されるわけだから、つまるところ実力9割なのかもしれない、と思ったり。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓
02082024b.png
↑ ↑ ↑ ↑ ↑

例えば3’45でいい、ではなく、3’45がいいと自分に言い聞かせてみると、確かに、主体的になる。

たまにはいいこと書くな(←竜さんのノリで。すみません!)

さて、Challenge Raceまであと4日。今後の予定はズバリ疲労抜きオンリー。みんな大好き数日前の刺激入れもしない予定。
・ 今夜オフ
・ 金:テレワーク前の朝ラン超スロージョグ
・ 土:ハイアルチでゆっくりジョグ
・ 日:軽め短めジョグ


更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Feb

06

2024

東京マラソン~4週間の断酒開始

昨日は大雪注意報が出て会社からは早めに在宅勤務に切り替えるようにとのお達しがあったものの、zoom会議があったりなかなかタイミングが合わず、結局18時半ごろ会社を出た。

夕食は帰宅がてら餃子の王将へ。餃子2人前12個、春巻き1本、ジャストサイズのニラレバとエビチリ、中ライス。
IMG_2523.jpg

このラインナップにもかかわらず、ビールは飲まずにウーロン茶で我慢!東京マラソンに向けて4週間(次のレース前1週間)の断酒開始初日。

マイホームは私道をはさんで両側に家が建ち並んでいて、大通りに出るまでは誰かが雪かきをしておかないと手付かず状態で朝を迎えてしまう。安全地帯に到達するまでの玄関前もやっておく必要がある。

昨年はスコップの用意がなくすっかりご近所さんのお世話になってしまったので、今回こそはと雪が弱まるタイミングを見ていたが一歩出遅れた。それでもうっすらとまた積もり始めていたので、改めてやり直して最低限の任務完了(笑)。

雪かきをしている間、雷がバシバシ鳴った。雪明りでただでさえ明るいのに、ピカッと閃光が走り、シンシンと雪が降る夜中に切り裂くような雷鳴が轟いた。記憶では、人生初めての経験。

気になったのでググってみたところ、降雪と雷の同時発生は世界でも珍しい現象なんだとか。日本海側ではよくあり、大雪になることが多いことから雪起こしというらしい。鰤が捕れる時期だから鰤起こしとも。へぇー。

さっきさらっと書いたけど、東京の前にフルを走ることに決めて(プランB)、12(月)のThe Challenge Raceにギリギリで昨夕エントリー。理由は5つ。

① 年末年始から練習を積み上げられていて調子がいいと感じている

② 今シーズンは天気に恵まれていないので、東京だけに望みをかけたくない

③ adios pro 3でフルを走ってみて、その感触で東京のシューズを決めたい

④ TEAM ONE TOKYOのポイント稼ぎ。つくば、足立フレ、ハイテクハーフを走って現時点で男性全体21位、45~49歳で5位。ちょっと前は15位、3位だった。かずみがうらや板橋Cityなどが残っているからまだまだ分からない。この観点でかつしかふれあいをエントリーしたわけだけど、ハーフよりはフルのタイムのほうが高得点になるので加点しておきたい

⑤ ハイアルチの効果があるんじゃないかと期待(笑)

目標タイムは3’45ペースの2:38’14、PBを35秒更新。

さて、今夜は超スロージョグ。旧中川の遊歩道は走れるのかなー。通勤・通学路じゃないから雪が残ってそう。諦めて高架下か。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

Designed by

Ad