Jan

27

2022

レース3日前~整わない

レース数日前に2~3kmほど走って速い動きを入れておくのがセオリーだと思うけど、昨夜はどうもそういう気分じゃなかった。

代わりにEペースで10km走るつもりが、体が全力で拒否。故障とかではなく、なぜか急に太腿の張りを感じ全くスピードが出せずキロ5が精いっぱい。しかもそのジョグは5kmで中断し、結局いつもと同じ10km。

なんか変だぞ。

そもそも、気が乗らなかったのがその前兆なんだろうけど、気持ちも体も整っていない。バイオリズムの周期?なのか何なのか不明だけど、明らかに今まで経験したことがない心身状態。

体調が悪いわけではない。レース直前週は前半にカーボアウトし後半でカーボローディングするやり方を踏襲していて、木曜朝の体重はガクッと落ちてそこから徐々に仕上がっていくパターンだけど、この1週間の体重はほぼ横ばいで推移。

息子小学校の持久走大会は中止になった。冬休みは実家帰省中を除いて毎日、学校が始まってからは土日に練習を続けてきたのに、発表する場がなくなってしまって気の毒だ。

そして、小池都知事は緊急事態宣言の要請を検討中というニュースが今日になって出始めた。東京マラソンの中止なり延期が決定的となり宙ぶらりんな状態よりはマシだけど、コロナに振り回される生活に疲れてしまったのかもしれない。

やれるだけのことはやってみよう。

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Jan

26

2022

レース4日前~肉でカーボアウト

昨夜は超スロージョグ10km。少しだけ雨が残ったけど、止んだ後は風もなく寒くもなく快適だった。

会社のドリップマシーンにカフェインレスのポッドがあるので、今週は朝のコーヒーをデカフェにしている。それなのに、昨夜寝る前にうっかりペットボトルのお茶を飲んでしまい、目が冴え冴えになって1時間ほど寝付けなかった(笑)。恐るべしカフェインの効果。

今日のランチはサラダ、スープ、チキンステーキ。夕飯は「やっぱり」のお店で牛ステーキ。週の前半から炭水化物を控えタンパク質多めのメニューでカーボアウト総仕上げ。

今夜はフツージョグに流しを数本入れる感じにしようかな。

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Jan

25

2022

レース5日前

昨夜はオフ。

レース前の禁酒中なのでサクッと夕飯を済ませ仕事に没頭し、21:30ごろ会社を出た。なんて健全なんだ(笑)。

今夜は超スロージョグ10km。走り込んで脚に疲労が溜まっているわけではなさそうなので、今回は特に意識したテーパリングはやらない。

今日はちょいとバタバタして時間がないので、このへんで・・・。


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Jan

24

2022

レース6日前~整うのか?

昨日の振り返り。荒川河川敷は風が結構強く体感温度は半分の2度。ウェアは速乾吸水ノースリ+長袖techfit、ハーフタイツ、グローブ。

アップを終えシューズをboston boostからNext%2ブルーに履き替えた。初代のピンクと同じサイズだけど前足部と踵のフィット感が悪いので、エアーポッドがパンクしてラン用としては引退したTempoNextのインソールを剥がして重ねてみた。それでもなお踵部分はしっくりこないけど幾分マシになった。

メニューは10kmペース走。コースに対してモロに真正面・背後からの強風なので向い風3’45追い風3’40ぐらいを目安に走るも、体が冷え切ってしまいペースも不安定。やっぱり寒いとダメ。走った満足感も得られない。

 3'47, 3'39, 3'38, 3'39, 3'41
 3'49, 3'52, 3'50, 3'41, 3'28

IMG_8947.jpg
37'03、ペース3’42。ピッチ176、ストライド154cm。

モーションセンサーのフォーム評価は自身最高の84点が出た。2XUのハーフタイツの効果?知らんけど。
IMG_8945.jpg

往復のジョグ含め計17.3km。

今夜はオフ。

日曜日までに気持ちと体が整うのか、今は不安のほうが大きい。気負い過ぎると上手くいかないことが多いので、自然体で過ごしていきたい。

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Jan

23

2022

袖ヶ浦TMに向けて10kmペース走

今朝は荒川河川敷でレース1W前の10kmペース走。
IMG_8946.jpg
詳しくは明日にでも。

戻ってきてからは息子の持久走記録会に向けた練習。1年生は校庭4周で約520m。距離が分からない頃は1km走っていて、その半分になった分ペースを上げて練習しているけど、息子は1kmのほうが得意そう。結果がどうであれ、走るのが苦手なだけに自分なりに頑張っていることを親としては褒めてあげたい。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 46才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:42'39 (3/2020 松戸江戸川)
・フル非公式
2:41'33 (3/2021 辰巳の森公園)
・30km
1:54'03 (10/2021 KITA!SENJU)
・30km非公式
1:52'25 (2/2021 山下公園)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
17'33 (6/2019 OTT)
・3km
10'16 (4/2019 あだち五色桜)
・1500m
4'41.41 (5/2018 OTT)

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

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