Sep

20

2020

バーチャル大会30km

モルテンのチャリティマラソン、バーチャル30km。強風により無理せず完走。詳しくは後ほど。

午後は家族でIKEAへ。港北店は何回か行ったことがあるけど、今日は初めて船橋店へ。店舗のレイアウトがそっくりで驚いた。来年建つマイホームのインテリア、参考のためのイメージづくり。4連休だからか結構な混雑ぶりだった。

帰宅が遅くなったので外食。で、今帰宅してようやくブログの更新。

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Sep

19

2020

明日はモルテン・チャリティマラソン30km

今朝は超スロージョグ10km、70分。

午前中は仕事。海外のパートナーから届いた情報に食らいつき、日本での展開を考えていたら結構のめり込んでしまった。

午後は子どもたちとふらっとお出かけ。

2週間後の東京30Kのゼッケンが届いた。
IMG_6138.jpg
これを見ると、いよいよ秋シーズンが始まるんだなと身が引き締まる思い。つくばや他のメジャーな大会が今年は中止でホント残念だけど、モチベーションは全く下がっていない。例年と同じ練習をこなして、万全の準備をして、ベストを尽くす。このプロセスこそが楽しい。

さて、明日はモルテン・チャリティマラソン30km。気になる天気予報は曇りのち雨。気温は23度前後で申し分ないけど、風が強めかも。目標はキロ4カット。

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Sep

18

2020

今シーズンの勝負シューズ!?

秋のガチレースに向けての、ポイント練習の振り返りと今後の予定。自分比で、この夏は距離もそうだけど内容としても満足できている。
09182020.png
大事なのはこれから。秋に実りある収穫ができるかどうか。

まずは前哨戦となる3週間後の東京30K。昨年は異例の高気温と超強風により10kmで人生初のDNF。翌日に仕切り直して3’59ペースでリベンジできたものの、今年こそは一発で決めて勢いをつけたいところ。

問題はシューズ。昨シーズンはNext%ピンクで、つくばでサブ45達成、ハイテクハーフでPB更新、松戸江戸川フルで更にPB更新と、シューズの恩恵を存分に受けた。

今シーズンはどれで勝負するのか?

手元にあるのは、そのNext%ピンク1号と新品ストックの2号。アルファフライ、テンポNext%。いつの間にやら、こんなことになってしまった(笑)。
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僕は履いたことがないけどヴェイパー4%から始まったナイキの厚底シリーズ。その延長でNext%→アルファフライ、そしてアルファフライのトレーニング用という位置づけのテンポと理解しているけど、アルファとテンポはまだ履いたことがないのでさっぱり未知数。

そもそも履きこなせるかどうかも分からない状態。Next%よりもアルファフライは走る技術が求められるという感想をよく見かけるので、正直気にはなっている。

ならばもっと早くに履きならす必要があったわけだけど、(期待を込めて)恐らくは実力以上に走れちゃう気がして、あえて封印してきた。

夏は昨年までとの比較ができなくなっちゃうし、走りやすくなってきたこの時期だと、夏の走り込みの成果なのか、シューズのおかげなのか、見極めができにくくなるような気がして。

先週、まだ暑い9月中に30kmのキロ4カットができたのは初めての快挙。夏に走り込んだことは単なる自己満足ではなく結果もついてきていると楽観的に捉えて、来週からテンポを試してみようかなと思っている。

今週末の30kmは、まだ1回しか履いていないjapan boost 5。実質的に、これが卒業検定。前回より余裕をもってキロ4を切れればOK。天気にもよるけど、内容が余りにイマイチなら考え直す必要がありそう。

ここぞというポイント練習やレースでシューズに頼るのは全然ありだと思ってるけど(笑)、普段の練習で安易に厚底に頼って勘違いしたくない。

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Sep

17

2020

ピッチ矯正とスピードの両立

昨夜はスピード練習の日。シューズはまだまだ頑張るノーマルren。メニューはお決まりのピッチ矯正LTペース走5km。メトロノームは187に設定。

前回同様、意識的に呼吸を上げピッチに合わせてリズムを作る。

500m毎の手動ラップ:
3'36/km
3'43
3'41
3'43
3'41
3'45
3'44
3'47
3'41
3'22

18'21 @3'40.2 

最近では珍しく後半が向い風だった。と気づいたのが遅く、前半ちょっと抑え気味で、後半にペースアップしきれなかった。

ピッチ固定の足かせがあるので、ラストは出し切れず。

タイムは二の次であくまでもピッチ重視だけど、電子音に支配されずにそこそこ走れていたので18’20を切りたかった。1秒オーバーとは、残念。

メトロノームを180にセットし、ご褒美ジョグ5km強を気持ちEペース4’45で。

計14.7km。
09172020.jpg
紫がLTペース、水色がEペース。忠実にピッチを守ったのでほぼ奇麗な直線になった。

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Sep

16

2020

モルテンのチャリティマラソン

昨夜は超スロージョグ70分。涼しくなって走りやすいけど、なんとなく暑さが恋しくなったり・・・。

さて、今週末はモルテンのチャリティ・マラソン。チャリティの趣旨は、コロナと闘う医療従事者(病院)への寄付。先日、寄付金に応じた特典が届いた。
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ジェル(通称黒モル)1個、カフェイン入りジェル(通称白モル)1個、MIX 320 1袋、モルテンTシャツ(非売品)1枚、サイン入りボトル。サインはランダムで、僕は橋本崚選手。

青学OB、現GMOアスリーツ所属。青学時代は神野大地選手と同期で、箱根駅伝を走ることは叶わなかった。ネット情報によれば、3代目山の神とは「互角、いやそれ以上だったかもしれない」そうだ。実業団に入ると、防府読売で川内選手に競り勝ち優勝。MGCは5位で、東京五輪の代表入りを逃すが、補欠入りを果たした。

彼の座右の銘は「一意専心」だとか。いい言葉だ。僕も好きだ。

レースはバーチャルで、期間は19(土)~25(金)。4連休中だけど、僕は通常のポイント練習をこれに充てるので日曜に実施予定。

エントリーしたのは30kmの部。

今月の目標であるキロ4カットは先日クリアできたので、気分的には楽。当日の気象条件にもよるけど、僕にとってはあくまでも東京30Kにつなげるためのポイント練習の一環なのだから、しっかり走りたい。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 45才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:42'39 (3/2020 江戸川)
・30km
1:55'00 (3/2020 江戸川)
・ハーフ
1:17'12 (1/2020 ハイテクハーフ)
・10km
36'51 (12/2015 小松菜)
・5km
17'33 (6/2019 OTT)
・3km
10'16 (4/2019 あだち五色桜)
・1500m
4'41.41 (5/2018 OTT)

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

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