前日のブログに書いたように、翌日(昨日)はガッツリ走る気マンマン。でも、夜は心置きなく飲み食いできる会社の歓迎会。久しぶりの大人数での飲み会とあって、しこたま飲んで食べた。
当日朝の体重はなんと57.8kg。レース前にカーボローディングしてもここまで増えないのに、やってもうた。
風向きが分かるアプリとにらめっこ。朝は北西の風、10時ぐらいから南東に変わる予報。これって、日曜の板橋Cityと似たような展開？河川敷に駐車場があるからスタート地点まで車で行って走ることを割と本気で考えたけど(笑)、給水によるタイムロスのこととか考えると現実的じゃない。
シューズはNext%ピンク。気温は13度でちょうどいい。
板橋Cityの17km地点が僕の拠点の新四ツ木橋。そこから北上すると逆走する形になり、折り返せば追い風。戻ってきて板橋の正規ハーフ地点で折り返すと残りは4km。
予報通りになれば終盤は風向きが変わっているだろうから追い風の恩恵を受けられる。どれぐらいのタイムを出せるか分からないけど、やるだけやってみようとスタート。
向い風はそこそこの抵抗。3’45はキビシイ。3’50を切るぐらいのペースを維持。5kmほど走ったところでキクさんとスライド。
淡々とラップを刻み、このコースで30km走の時は赤羽のゴルフ場辺りが折り返しになるところ、さらに3kmほど走ると板橋Cityのスタート地点に設置されていたと思われるテント等の撤収作業が行われていた。17km地点でUターン。
さぁ、ようやく追い風だ。あれ、それほど楽じゃない。横風？3’45よりも速くいきたかったけど、あまりペースが上がらない。というか、そろそろ一応水分補給したほうがいいかなと思い始める。
普段の練習では水分補給は怠らないしガーミンも止めるけど、そこまで喉が渇いているわけではないし、ノンストップでいきたいなーなどと考えている間に、今度はガス欠気味になってきた。持っているのは塩飴とかブドウ糖飴5個だけ。
25kmを超えると3’50をキープできなくなってきた。これはマズいと、ようやく30kmの手前で給水。
時すでに遅し。給水しても回復しないどころか、逆にエネルギー切れをより実感することになってしまった。32km目のラップでついにキロヨン切れず。急にガクッときた。
あー、30kmの壁ってやっぱりあるんだ(笑)。走る前に何も食べず、走っている最中に補給しないと、体内に蓄えられたエネルギーが枯渇するのが30km前後というやつ。
キロヨンを維持するのも無理で、着地タイムを考えつつ4’05を見ないように粘る。ラスト7kmは4’10で落ち着かせ、フィニッシュ。タイムはギリギリのサブ45。
18’58 3’48
19’00 3’48
19’08 3’50
18’59 3’48
19’05 3’49
19’32 3’55
20’10 4’02
20’48 4’10
9’19 4’08
ということで、折り返しポイントがちょっとズレたかもだけど、なんちゃって板橋Cityマラソン（参加者1名）完走。
（今回のルート）
（2014年に走った実際の板橋Cityコース）
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明日は春分の日！祝日が月か金だと連休になって嬉しいけど、火に来るっていうのも悪くない。
カレンダーを振り返ってみると、GWとか年末年始を除いて火に単発で祝日があったのは直近だと2021年の勤労感謝の日。中止となったつくばの代わりにエントリーしたKITA!SENJUマラソンが週末に控えていたから、今日のような気分にはならなかった。
オフシーズンだからということで、こういう気持ちになっているんだろう。
しかも今夜は新人アシスタントの歓迎会がある。レース1か月前だと断酒中だから炭酸水オンリーで食事も脂っこいものは避けるし、東京マラソン数日前にあった別の歓迎会ランチはビュッフェにもかかわらず節制しデザートは食べなかったけど、今回はドフリー。好きな物を食べ好きなだけ飲めるという解放感。
でも、明日は天気よさそうだし午前中は風も弱そう。昨日はEペースの20kmだけだから、ガッツリ走りたい気もする。とはいえ、レースではないし、しっかり練習できればいいので、今夜は飲む(笑)。
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自宅から河川敷まではアップ。いつも通り新四ツ木橋からスタート。板橋Cityマラソンの往路17km付近で給水所が準備中だった。
ボーイスカウトが担当する場所のようだ。僕がスカウトだった頃は今ほど市民マラソン大会はメジャーではなかったからそういう機会に恵まれなかったなー。
南端まで走って戻ってくるとちょうどいい時間帯になる予定。シューズはTempoNext%。Eペースでゆったりと。
途中Wakaさんとスライド。ハーフの折り返しを過ぎて収容バスが停まっている所では、今シーズン飛躍中のhassyさんとバッタリ。
残念ながらタイミングが合わなかったようでひらぶーさんとは会えず。彼とは数年前のこのシチュエーションで初めましてだった。
それにしても絶好のマラソン日和。ちょうどいい気温だし、河川敷にしては珍しく風が弱い。南東の風で、復路が追い風！
新四ツ木橋に戻ってくるとぶっちぎりのトップ選手とすれ違った。僕のほうのジョグはアップを除くと19kmぐらいだったからちょっと物足りない。そのまま走り続け、往路のランナーを応援することにした。
うっちーさん、キクさん、TKGさんをスライド中に応援。そして応援しているはるやまさんにご挨拶。
隅田水門前の坂を上ると、そこから先はコース上を走れなかったのでUターン。
新じゃなくて四ツ木橋から少し離れた場所がカーブしているので見通しがよく、そこで復路を走るランナーを待ち受ける。
まずはうっちーさん。往路の時ちょっとキツそうな表情のように見えたけど、力強い走り。圧巻の2時間32分台！
次にキクさん。表情変わらず集中しているのが伝わってきた。ホームコースで板橋が本命レースのひとつ。きっちりとサブ40達成おめでとうございます！しかも38分台！
そしてTKGさん。他の方のブログやツイッター情報だと、走っている時でもヘ〇ヘ〇しているイメージがあったんだけど(笑)、そんなことは全くなく、いい表情で爽やかにハイタッチ。粘りの46分台！
3人そろってPB更新おめでとうございます！！いやーいい刺激になった。
来シーズン、本気出します(笑)。
河川敷でのジョグは20km、4’27のEペース。計25.7km。
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今朝は予報通りの雨。結構降っていたのでオフかな、ジムに行くのもチャリだと傘差しても濡れるだろうし、かと言ってシーズン中でもないのにわざわざ車で行くのもなーなんて、重い腰が上がらず。
そうこうしているうちに雨が弱まり、雨雲レーダーを確認するとちょうど切れ間っぽい。
でもなー。もう11時になるしなー。
グダグダ悩んだものの、美味しいビールとお酒のためという理由で(笑)、カロリー消費のため走ることにした。
晴れていれば桜橋を渡って右岸を北上して戻ってくるところ、今日はいつでも雨を回避できるように左岸側の高速下を行ったり来たり。雨はほぼ止んだので途中から駒形橋方面に行ったり。
明日は板橋Cityマラソン。どちらにせよマイコースの一部なので、拠点の新四ツ木橋、往路の17km地点付近で応援予定。参加されるランナーのみなさん、がんばってください！
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